海米炒菠菜

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婧莲
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菠菜是常见的绿色蔬菜，含有丰富的胡萝卜素，钙，钾等微量元素，还有辅酶q10，膳食纤维素等。其富含的胡萝卜素可以保护视力，预防强光引起的视网膜损伤，同时含有的大量抗氧化剂，能够抗衰老，并刺激大脑功能和活力，有助于减缓记忆衰退。因为菠菜中含有的叶酸比较多，孕妇多吃菠菜，有利于胎儿大脑神经的发育，预防畸形。另外，菠菜含有丰富的膳食纤维素，可以促进胃肠道蠕动，清理机体残留的毒素，有利于胃肠功能的调节。另外，因为菠菜含钾量高，有利于控制血压的变化，从而对冠心病的防治有一定的效果。 适合所有人群，那么菠菜配上海米又多了补钙的功效，而且味道鲜美，吃多了也不长胖。我们一起来做吧！

海米炒菠菜的用料

食材:菠菜 用量:500克 海米:适量 耗油:适量 白糖:少许

海米炒菠菜的做法

步骤1

菠菜洗净，锅里放水 水开下菠菜，一分钟捞出过凉，控干水分切断备用

步骤2

锅里放油，油开下海米和蒜末煸炒，改小火放耗油和白糖，最后下菠菜翻炒均匀出锅

海米炒菠菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-04

©本菜谱的做法由 婧莲 编写，未经授权不得转载

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