低脂燕麦蔬菜披萨

精品
14.4万 浏览 1465 收藏
收藏
薇小厨美食记
薇小厨美食记 薇小厨美食记
＋ 关注

最近减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？我晒出减脂餐配方，用无糖燕麦代替披萨饼皮，用番茄酱代替芝士。燕麦中含有丰富的维生素B族和人体所需的氨基酸，营养极为丰富。再搭配喜欢的蔬菜，既好吃又有营养。

低脂燕麦蔬菜披萨的用料

燕麦 30g 牛奶 20g
培根 1片 蟹肉棒 2根
秋葵 3根 小番茄 适量
番茄酱 少许 鸡蛋 2个

低脂燕麦蔬菜披萨的做法

低脂燕麦蔬菜披萨的做法图解1

步骤1

准备食材
低脂燕麦蔬菜披萨的做法图解2

步骤2

两个鸡蛋打散备用，无糖燕麦片加牛奶，加1/3鸡蛋液搅拌均匀，（鸡蛋液少量分次添加以免太稀）。混合好的燕麦片倒入铺了油纸的烤碗中。
低脂燕麦蔬菜披萨的做法图解3

步骤3

烤箱180度预热，先把燕麦糊放入烤箱烘烤10分钟，定型成披萨饼皮。
低脂燕麦蔬菜披萨的做法图解4

步骤4

时间到，取出烤碗在燕麦饼上面刷一层番茄酱。
低脂燕麦蔬菜披萨的做法图解5

步骤5

接着把焯过水的秋葵切小块，小番茄对半切开，放到饼皮上面。
低脂燕麦蔬菜披萨的做法图解6

步骤6

再把培根、蟹肉棒切块铺在蔬菜上面，最后把剩下的2/3鸡蛋液倒入烤碗里，磨一点黑胡椒。
低脂燕麦蔬菜披萨的做法图解7

步骤7

再次把烤碗放入烤箱，烘烤20-25分钟，鸡蛋液凝固即可出炉。
低脂燕麦蔬菜披萨的做法图解8

步骤8

这道低脂低卡的燕麦蔬菜披萨就做好了
低脂燕麦蔬菜披萨的做法图解9

步骤9

来一张切开的特写

低脂燕麦蔬菜披萨的烹饪技巧

1. 燕麦建议用无糖的燕麦片，培根和蟹肉棒可以用虾仁或者鸡胸肉替代；蔬菜随意搭配放自己喜欢的就好。 2. 文中份量是一人份的，大家自己按比例增加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-07

©本菜谱的做法由 薇小厨美食记 编写，未经授权不得转载

低脂燕麦蔬菜披萨的其他做法更多

上传我做的这道菜

低脂燕麦蔬菜披萨的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 低脂燕麦蔬菜披萨

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 低脂燕麦蔬菜披萨的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活