减脂午餐刷起来

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减脂午餐刷起来的用料

娃娃菜 八片 鸡胸肉 一个
玉米粒 少许 豌豆 少许
鸡蛋 一个 西红柿 一个
盐 少许 黑胡椒 少许
白胡椒 少许 鸡精 少许

减脂午餐刷起来的做法

减脂午餐刷起来的做法图解1

步骤1

准备好所需食材
减脂午餐刷起来的做法图解2

步骤2

处理食材 将鸡肉搅碎 放入少许黑胡椒粉、盐、鸡精 再将备好的玉米粒和豌豆放里 加入一颗鸡蛋 顺一个方向搅拌至粘稠 西红柿切丁 娃娃菜要八片整叶洗净
减脂午餐刷起来的做法图解3

步骤3

开水下入娃娃菜 烫至根部发软 捞出过凉水 （防止烫手）控干水份
减脂午餐刷起来的做法图解4

步骤4

依次将娃娃菜根部包入鸡胸肉馅儿 向叶部起 放入盘中
减脂午餐刷起来的做法图解5

步骤5

将剩余的鸡胸肉馅儿用勺子整成丸子状下锅煮熟
减脂午餐刷起来的做法图解6

步骤6

三到五分钟即可捞出
减脂午餐刷起来的做法图解7

步骤7

上锅蒸娃娃菜卷 八到十分钟即可出锅
减脂午餐刷起来的做法图解8

步骤8

出锅倒入少许涝汁儿
减脂午餐刷起来的做法图解9

步骤9

将西红柿倒入锅中翻炒出汤汁（无需加油） 加入适量清水煮至汤汁浓稠后加入鸡胸肉丸 出锅之前加入少量盐 鸡精 白胡椒粉
减脂午餐刷起来的做法图解10

步骤10

完成
减脂午餐刷起来的做法图解11

步骤11

喝口浓汤 再来口菜卷 十分满足 又是享瘦的一天

减脂午餐刷起来的烹饪技巧

娃娃菜一定要煮至根部发软 这样方便包入馅料 西红柿一定要煮至汤汁浓稠
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-11

©本菜谱的做法由 八九秀 编写，未经授权不得转载

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