零碳水蔬菜三明治

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高美男12345
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网红蔬菜三明治，营养好吃减脂，饱腹感超级强，减肥人士必备！

零碳水蔬菜三明治的用料

生菜 几片 火腿肠 1根
姜片 两片 蒜蓉辣酱 1勺
鸡蛋 两个 西红柿 一个
鸡胸肉 一大片 孜然粉 1勺
酱油 2勺 料酒 2勺
辣椒粉 1勺

零碳水蔬菜三明治的做法

零碳水蔬菜三明治的做法图解1

步骤1

生菜洗干净，控干水份备用。
零碳水蔬菜三明治的做法图解2

步骤2

鸡胸肉片成大片，取一片加入姜片、两勺料酒、一勺酱油、一勺辣椒粉、一勺孜然粉搅拌均匀腌制十分钟。
零碳水蔬菜三明治的做法图解3

步骤3

西红柿切片。
零碳水蔬菜三明治的做法图解4

步骤4

鸡蛋煎熟。
零碳水蔬菜三明治的做法图解5

步骤5

香肠煎熟备用。（具体用量自己调节，我放了三片）。
零碳水蔬菜三明治的做法图解6

步骤6

热锅凉油煎鸡胸肉，两面金黄后，用刚才腌鸡胸肉的碗，混合料汁加入半碗水盖上锅盖闷熟。
零碳水蔬菜三明治的做法图解7

步骤7

所有配料准备好，可根据自己的喜好进行调整。
零碳水蔬菜三明治的做法图解8

步骤8

撕一块保鲜膜，平铺在干净的桌子，放上菜叶压平。
零碳水蔬菜三明治的做法图解9

步骤9

放入煎鸡蛋
零碳水蔬菜三明治的做法图解10

步骤10

在煎鸡蛋上涂上喜欢的酱料，我抹的是蒜蓉辣酱。
零碳水蔬菜三明治的做法图解11

步骤11

放入西红柿。
零碳水蔬菜三明治的做法图解12

步骤12

放入煎至金黄的香肠。
零碳水蔬菜三明治的做法图解13

步骤13

放上煎好的鸡胸肉。
零碳水蔬菜三明治的做法图解14

步骤14

最后取一片生菜叶保住并压实，用保鲜膜裹紧切开就好啦！
零碳水蔬菜三明治的做法图解15

步骤15

好吃解馋，饱腹感很强！

零碳水蔬菜三明治的烹饪技巧

我选择了热量相对较低的孜然粉和辣椒粉、蒜蓉辣酱。你也可以替换成番茄酱和奥尔良腌料，所有配料都可根据自己的喜好进行调整。这款三明治可以让不爱吃蔬菜的人也爱上它，摄取足够的营养。方便制作携带，健康美味随时随地！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-12

©本菜谱的做法由 高美男12345 编写，未经授权不得转载

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