破壁机版减脂可以吃的【意面酱】

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减肥期间是可以适度的吃意大利面的，但所吃的意大利面不建议加入太多的酱，以及其他高热量的配料。首先意大利面能够减肥主要是因为意大利面含有粗纤维，能使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其次意大利面的原料是粗粮，粗粮中还含有纤维素，可以有效的促进人体肠道的蠕动，帮助人体消化，利于人体的通便排毒，可以有效的减少体内废物引起机体的增重情况。但是需要注意，如果食用意大利面过多容易造成消化不良、食物囤积，引起热量逐渐增加，从而导致出现肥胖现象，所以需要在减肥期间适度的吃意大利面，意面酱减脂时候可以适量吃，不易吃太多。 做好的意面酱因为没加添加剂，所以最多保存三天。

意面酱的用料

番茄 500克 蒜 25克
洋葱 100克 橄榄油 15克
盐 5克【盐量很苦自己口味调整】 黑胡椒 少许
白砂糖 10克 生抽 适量
番茄膏 25克

意面酱的做法

破壁机版减脂可以吃的【意面酱】的做法图解1

步骤1

全部材料准备好。 番茄切小块，洋葱切块。
破壁机版减脂可以吃的【意面酱】的做法图解2

步骤2

全部倒入破壁机，加入番茄膏。
破壁机版减脂可以吃的【意面酱】的做法图解3

步骤3

加入盐。
破壁机版减脂可以吃的【意面酱】的做法图解4

步骤4

加入白糖。
破壁机版减脂可以吃的【意面酱】的做法图解5

步骤5

加入生抽。
破壁机版减脂可以吃的【意面酱】的做法图解6

步骤6

全部食材倒入破壁机，启动酱料功能。
破壁机版减脂可以吃的【意面酱】的做法图解7

步骤7

不粘锅加入橄榄油。
破壁机版减脂可以吃的【意面酱】的做法图解8

步骤8

油温八成热，打好的酱料倒入破壁机，中小火熬制。 刚打好的酱料不是红色，熬制好就会变红色。
破壁机版减脂可以吃的【意面酱】的做法图解9

步骤9

熬制酱料冒泡泡加入少许黑胡椒。
破壁机版减脂可以吃的【意面酱】的做法图解10

步骤10

冒泡泡以后调小火熬制。
破壁机版减脂可以吃的【意面酱】的做法图解11

步骤11

这是小火熬制了二十五分钟的状态，这样就可以关火了。

意面酱的烹饪技巧


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创建时间:2020-05-18

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