寝室简易版拿铁－－好喝不怕胖的低卡饮料

寝室简易版拿铁－－好喝不怕胖的低卡饮料

精品 独家
3.5万 浏览 270 收藏
收藏
小海豹大皮球
小海豹大皮球
＋ 关注

很喜欢牛奶和咖啡，拿铁是我的最爱饮品，这个超级简单，一杯250ml的自制拿铁，按我用的原料应该是97kcal，保持身材或者减脂期的小仙女们都可以学哦（当然男生也可以）。

拿铁的用料

德运脱脂奶 25g 水 250ml
三吨半4号 1个

拿铁的做法

寝室简易版拿铁－－好喝不怕胖的低卡饮料的做法图解1

步骤1

工具：一个量杯，一个陶瓷杯，一个寝室用的榨汁机。没有榨汁机也可以用一个普通的水杯或者干净的塑料瓶替代，容积要大于250ml。 材料：三顿半咖啡，德运脱脂奶粉，饮用水。
寝室简易版拿铁－－好喝不怕胖的低卡饮料的做法图解2

步骤2

往量杯里倒250ml的热水（就是我们的总量啦），再将量杯里的水取20ml到陶瓷杯里，用来融咖啡粉，搅拌均匀。三顿半的这款速溶咖啡冷水热水都能快速融化，想喝冷的用冷的也可以用冷水。
寝室简易版拿铁－－好喝不怕胖的低卡饮料的做法图解3

步骤3

取25g德运脱脂奶粉到剩下的水中，并搅拌均匀。将奶倒入榨汁机，开启，大概是30s，奶泡就做好了太久没用有点忘了。（用普通的水杯拼命摇晃1分钟效果一样。）再把这一杯奶倒入陶瓷杯中，用勺子沿着杯壁搅一搅，一杯拿铁就做好啦。
寝室简易版拿铁－－好喝不怕胖的低卡饮料的做法图解4

步骤4

三顿半一小杯才3g，热量就等于没有，德运脱脂奶一份是25g奶粉兑250ml的水，热量是90kcal，所以这一杯真的超级低卡，减肥的小仙女们可以放心喝。早上一杯还能消肿。 小声：要是我会拉花那肯定更好看哈哈哈哈哈哈。

拿铁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-25

©本菜谱的做法由 小海豹大皮球 编写，未经授权不得转载

拿铁的其他做法更多

上传我做的这道菜

拿铁的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 寝室简易版拿铁－－好喝不怕胖的低卡饮料

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 5 寝室简易版拿铁－－好喝不怕胖的低卡饮料的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活