菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜

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菠菜是我们日常生活中十分常见的植物，价格也十分的便宜，而且它还是一种中药材，具有很多的营养价值，如： 1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，具有多种的营养物质；菠菜中所含有的铁元素对缺铁性贫血也有非常好的辅助治疗作用。 2、菠菜还有一定的促进生长发育，增强抗病能力的作用。菠菜中的胡萝卜素在我们体内可以转化成维生素A，可以维护正常视力和上皮细胞的健康，促进小孩子的生长发育。 3、菠菜中的植物粗纤维，可以促进我们的肠道的蠕动，不仅仅可以利于排便还可以促进胰腺分泌，有助于我们食物的消化。 4、促进人体新陈代谢。菠菜中的有些物质还能促进人体新陈代谢，增强我们自身的健康。 今天我们做一道健康营养的菜肴

凉拌菠菜的用料

菠菜 130g 胡萝卜 适量
花生米 适量 白芝麻 适量
清水 少许 浓汤宝 一粒
生抽 半勺

凉拌菠菜的做法

菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解1

步骤1

准备好食材
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解2

步骤2

菠菜清洗干净
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解3

步骤3

锅中倒入清水，烧开
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解4

步骤4

大火烧开，菠菜焯水2-3分钟
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解5

步骤5

捞起晾干
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解6

步骤6

沥干挤干水分
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解7

步骤7

白芝麻倒入锅，翻炒
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解8

步骤8

炒至颜色呈黄色即可
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解9

步骤9

菠菜和胡萝卜切好
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解10

步骤10

撒上花生米，白芝麻
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解11

步骤11

准备半粒的浓汤宝，灵魂所在
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解12

步骤12

锅中倒些清水，放半个浓汤宝
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解13

步骤13

倒小半勺生抽，抓拌均匀
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解14

步骤14

装盘
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解15

步骤15

最后淋上熬好的汤汁
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解16

步骤16

成品
菠菜和浓汤宝的邂逅*凉拌菠菜的做法图解17

步骤17

口感很浓郁

凉拌菠菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-02

©本菜谱的做法由 小鹂私厨 编写，未经授权不得转载

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