减脂晚餐之金枪鱼沙拉

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夏天到来之际，人体需要多多补充维生素并减少油脂摄入，打算写一系列简单点的沙拉食谱，就从今天的金枪鱼沙拉开始吧！

金枪鱼沙拉的用料

生菜（小棵球星生菜） 一棵 金枪鱼罐头 一盒
黄瓜 一根 小番茄（圣女果） 7个
紫甘蓝 2片叶子 色拉调味料成品 适量

金枪鱼沙拉的做法

减脂晚餐之金枪鱼沙拉的做法图解1

步骤1

准备好所需蔬菜，洗净控干水分备用。
减脂晚餐之金枪鱼沙拉的做法图解2

步骤2

生菜，用手撕成小块备用。
减脂晚餐之金枪鱼沙拉的做法图解3

步骤3

黄瓜，切片备用。
减脂晚餐之金枪鱼沙拉的做法图解4

步骤4

小番茄，用刀从中间切开备用。
减脂晚餐之金枪鱼沙拉的做法图解5

步骤5

紫甘蓝，用刀切成丝，越细越好。
减脂晚餐之金枪鱼沙拉的做法图解6

步骤6

把第2-5步备好的蔬菜放入大盘中，倒入适量沙拉调料（我今天用的是芥末口味的沙拉汁），拌匀。
减脂晚餐之金枪鱼沙拉的做法图解7

步骤7

打开一罐金枪鱼罐头。
减脂晚餐之金枪鱼沙拉的做法图解8

步骤8

把金枪鱼罐头放在拌好的蔬菜沙拉上面。
减脂晚餐之金枪鱼沙拉的做法图解9

步骤9

沙拉做好了，开始享用吧！

金枪鱼沙拉的烹饪技巧

1. 蔬菜沙拉可以用各种能够生食的蔬菜拼配，我今天用的是最普通的蔬菜。 2. 沙拉调料有很多品牌的成品可以选用，也可以自己在家调配，比如用橄榄油加黑醋调配成油醋汁。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-02

©本菜谱的做法由 钦家食记 编写，未经授权不得转载

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