让你瘦到惊讶的减脂晚餐

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吃瘦不饿瘦一直都是我减脂路上的座右铭。 大口吃肉肉，绝对不让自己委屈。

减脂晚餐的用料

鸡胸肉 60克 虾 35克
紫薯 50克 红心火龙果 45克
橙子 35克 泡发银耳 50克
黄瓜 60克 红辣椒 10克
蒜 2瓣 盐 少许
香油 少许 香醋 1勺
味精 少许 蚝油 少许
料酒 少许 鸡蛋 1个

减脂晚餐的做法

让你瘦到惊讶的减脂晚餐的做法图解1

步骤1

紫薯去皮切丁上锅蒸十五分钟。
让你瘦到惊讶的减脂晚餐的做法图解2

步骤2

虾去虾线洗干净后用料酒、蚝油腌制十分钟，不粘锅刷油煎制，煎熟大概用了四分钟。
让你瘦到惊讶的减脂晚餐的做法图解3

步骤3

鸡胸肉用的奥尔良腌制的，腌好后的鸡胸肉放在一个全蛋液里全部裹满，再用熟燕麦片包裹均匀，放在烤箱160℃上下火预热五分钟后，放入烤箱上下火160℃烤二十分钟即可。
让你瘦到惊讶的减脂晚餐的做法图解4

步骤4

这是烤好的燕麦鸡胸肉。
让你瘦到惊讶的减脂晚餐的做法图解5

步骤5

银耳开水煮一分钟捞出放凉水，黄瓜拍松切块，银耳捞出，蒜切碎加入，放红椒丝，加入香醋、盐、味精、香油操作即可。
让你瘦到惊讶的减脂晚餐的做法图解6

步骤6

这样的晚餐放心吃，会让你越吃越瘦的同时身体免疫能力也会提高。 减脂必备。

减脂晚餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-02

©本菜谱的做法由 柒月厨房 编写，未经授权不得转载

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