黄金鱿鱼圈

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鱿鱼圈大家都不陌生，一般都是油炸食品，今天与大家分享的是无油版黄金鱿鱼圈，好吃胖，制作简单，喜欢的做起来！
参与活动: #我们约饭吧#

黄金鱿鱼圈的用料

鱿鱼圈 260克 十三香 2克
鸡蛋 1个 面粉 8克
面包糠 约20克 生抽 1勺
料酒 1勺 盐 依个人口味
蚝油 1勺

黄金鱿鱼圈的做法

#我们约饭吧#黄金鱿鱼圈的做法图解1

步骤1

准备食材，鸡蛋磕入碗中，用筷子打散。
#我们约饭吧#黄金鱿鱼圈的做法图解2

步骤2

鱿鱼圈去皮，不建议的也可以不去掉，根据个人喜好来。去皮的鱿鱼圈洗干净，放入大口器具中。
#我们约饭吧#黄金鱿鱼圈的做法图解3

步骤3

加入两勺料酒去腥。再加入生抽提味。加入蚝油。按个人口味加入盐，十三香，抓拌均匀，盖上盖子腌制30分钟，
#我们约饭吧#黄金鱿鱼圈的做法图解4

步骤4

将腌制好的鱿鱼圈捞出来，汤汁倒掉。
#我们约饭吧#黄金鱿鱼圈的做法图解5

步骤5

首先取一个鱿鱼圈放入面粉器具中，均匀裹上面粉，再放入蛋液中，沾满蛋液，最后放入面包糠器具中，均匀裹上面包糠就可以啦！
#我们约饭吧#黄金鱿鱼圈的做法图解6

步骤6

依次裹好的鱿鱼圈。
#我们约饭吧#黄金鱿鱼圈的做法图解7

步骤7

烤盘中垫上油纸，将鱿鱼圈依次摆放在烤盘中，并间隔距离。
#我们约饭吧#黄金鱿鱼圈的做法图解8

步骤8

入烤箱中层，上下180度烤20分钟。(烤箱时间及温度仅供参考)
#我们约饭吧#黄金鱿鱼圈的做法图解9

步骤9

取出装盘即可食用，健康小食品。
#我们约饭吧#黄金鱿鱼圈的做法图解10

步骤10

无油低脂，更健康。吃的时候可以蘸上自己喜欢的酱料，如:番茄酱，辣酱等都可以。

黄金鱿鱼圈的烹饪技巧

鱿鱼圈一定要提前腌制，如果不喜欢用烤箱烤，也可以油炸。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-03

©本菜谱的做法由 枭笑 编写，未经授权不得转载

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