香煎三文鱼

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三文鱼营养丰富，搭配了蔬菜营养更均衡，今日快手早餐，香煎三文鱼，鸡蛋，柠檬蜂蜜水，喜欢的做起来。
参与活动: #我们约饭吧#

香煎三文鱼的用料

三文鱼 120g 细盐 依个人口味
罗勒 1克 芦笋 3根
小番茄 5个 料酒 1勺
酱油 1勺 柠檬 2片
迷迭香 2克 土鸡蛋 1个

香煎三文鱼的做法

#我们约饭吧#香煎三文鱼的做法图解1

步骤1

准备食材，果蔬可以任意搭配。
#我们约饭吧#香煎三文鱼的做法图解2

步骤2

首先腌制三文鱼，加入一勺料酒。
#我们约饭吧#香煎三文鱼的做法图解3

步骤3

再淋上一勺柠檬酱油。
#我们约饭吧#香煎三文鱼的做法图解4

步骤4

按个人口味加入盐，抓拌均匀，撒上迷迭香腌制10分钟。
#我们约饭吧#香煎三文鱼的做法图解5

步骤5

利用这时间处理蔬菜，芦笋洗干净切段，再焯水，锅里水烧开后加入盐，再放入芦笋段，大火煮30秒捞出即可。
#我们约饭吧#香煎三文鱼的做法图解6

步骤6

柠檬洗干净切片，樱桃小番茄洗干净，可以按个人喜好来切。
#我们约饭吧#香煎三文鱼的做法图解7

步骤7

将准备好的果蔬摆盘，随意发挥。
#我们约饭吧#香煎三文鱼的做法图解8

步骤8

起油锅加入腌制好的三文鱼，中小火煎，煎至自己喜欢的口感即可。
#我们约饭吧#香煎三文鱼的做法图解9

步骤9

盛出装盘，撒上罗勒碎，这样就做好啦！
#我们约饭吧#香煎三文鱼的做法图解10

步骤10

简单快手，好吃不胖。
#我们约饭吧#香煎三文鱼的做法图解11

步骤11

营养均衡，喜欢的做起来。

香煎三文鱼的烹饪技巧

煎三文鱼的时间可以按自己喜欢的口感来定时间，比如说几分熟……
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-07

©本菜谱的做法由 枭笑 编写，未经授权不得转载
分类： 煎 香 酱香味 荤菜 清淡

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