【孕妇食谱】蚝油菜心，绿色健康，爽口又下饭～

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营养价值： 菜心含有多种维生素，比如维生素a、b族维生素、维生素c、矿物质，叶绿素及蛋白质等， 菜心中钙磷铁含量丰富，可以防止皮肤粗糙干裂，孕妇多吃菜心，能保持肌肤光滑有水分，还可以促进胎儿的大脑、皮肤的健康发育； 菜心叶酸含量也比较高，能有效预防胎儿神经管发育畸形，促进胎儿骨骼发育。
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蚝油菜心的用料

菜心 300克 蚝油 适量
有机酱油 适量 盐 适量
白糖 适量

蚝油菜心的做法

【孕妇食谱】蚝油菜心，绿色健康，爽口又下饭～的做法图解1

步骤1

菜心清洗干净，并剪掉根部；
【孕妇食谱】蚝油菜心，绿色健康，爽口又下饭～的做法图解2

步骤2

碗里放入适量蚝油、少许有机酱油，白糖和盐，加适量纯净水调匀；
【孕妇食谱】蚝油菜心，绿色健康，爽口又下饭～的做法图解3

步骤3

起锅烧水并滴入两滴食用油，水开后，先焯烫菜心的根部1分钟，等根部煮至快熟时，浸入菜心的叶子部分，叶子焯水即出锅；
【孕妇食谱】蚝油菜心，绿色健康，爽口又下饭～的做法图解4

步骤4

将焯好的菜心捞出控水、摆盘；
【孕妇食谱】蚝油菜心，绿色健康，爽口又下饭～的做法图解5

步骤5

起锅烧油，大蒜末爆香；
【孕妇食谱】蚝油菜心，绿色健康，爽口又下饭～的做法图解6

步骤6

将提前调好的蚝油酱汁倒入并烧开；
【孕妇食谱】蚝油菜心，绿色健康，爽口又下饭～的做法图解7

步骤7

将爆好的蚝油蒜汁均匀地淋在菜心上即可，一份翠绿的蚝油菜心就好了。

蚝油菜心的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-14

©本菜谱的做法由 朵拉妈咪呀 编写，未经授权不得转载

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