【西兰花减脂烤饼】

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夏天就是减脂季，相信很多人都认同我的看法，身边很多朋友也都很积极的瘦身，但是因为方法不对饮食不对，最后都是徒劳的，甚至还越减越肥，纷纷和我请教：如何能如我一般每天吃得饱还能迅速瘦下来。所以我们就要了解在减肥期间哪些食物可以多吃，而哪些不能吃，在主食中我们最应该避免的就是碳水化合物了，比如精细的大米就是热量非常高而且很容易转换成糖导致脂肪停留在你体内，今天我就和大家分享我的减脂主食吧，这款早餐几乎我每天都会吃，热量低油脂少，而且食材非常的丰富，让你健康迅速瘦下来。

西兰花减脂烤饼的用料

燕麦片 20g 小米蛋糕粉 30g
口蘑 4个 西兰花 适量
胡萝卜 少许 玉米 适量
鸡蛋 2个 牛奶 90g
盐 少许 黑胡椒颗粒 少许

西兰花减脂烤饼的做法

#餐桌的夏天# 【西兰花减脂烤饼】的做法图解1

步骤1

成品
#餐桌的夏天# 【西兰花减脂烤饼】的做法图解2

步骤2

材料：西兰花适量，鸡蛋2个，燕麦片20克，牛奶90克，小米蛋糕粉30克，胡萝卜和玉米适量，口蘑4个，洋葱丁少许。调料用到盐和黑胡椒颗粒。
#餐桌的夏天# 【西兰花减脂烤饼】的做法图解3

步骤3

烧热锅放入橄榄油，然后爆香洋葱丁，接着加入西兰花颗粒、口蘑片、胡萝卜丁和玉米粒翻炒片刻，加点盐调味然后盛出来备用。
#餐桌的夏天# 【西兰花减脂烤饼】的做法图解4

步骤4

将鸡蛋打入碗里面，加入牛奶、盐和黑胡椒颗粒用打蛋器搅拌均匀
#餐桌的夏天# 【西兰花减脂烤饼】的做法图解5

步骤5

然后加入小米蛋糕粉和燕麦片，继续搅拌均匀至无颗粒的状态。
#餐桌的夏天# 【西兰花减脂烤饼】的做法图解6

步骤6

接着将之前炒过的杂蔬放入继续拌匀。
#餐桌的夏天# 【西兰花减脂烤饼】的做法图解7

步骤7

准备一个烤盘，然后垫上纸杯，舀入杂蔬糊大约8分满即可。
#餐桌的夏天# 【西兰花减脂烤饼】的做法图解8

步骤8

非常好吃但是又低脂的营养早餐，每天早上这样吃，同时坚持运动，每餐饭量7分饱，不熬夜，坚持一段时间，你也会和我一样，腰身细了不少呢，一起来做吧。
#餐桌的夏天# 【西兰花减脂烤饼】的做法图解9

步骤9

早餐这么吃，食材丰富还低脂，气色好衣服穿回S码
#餐桌的夏天# 【西兰花减脂烤饼】的做法图解10

步骤10

成品图

西兰花减脂烤饼的烹饪技巧

所有什锦蔬菜先混合下这样烤的时间可以缩短而且口感不会干
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-14

©本菜谱的做法由 舞之灵小食堂 编写，未经授权不得转载

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