低脂解馋小零食——无油炸山药

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沙小囡
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比薯条好吃的低脂减肥解馋小零食，山药可盐可甜的吃法，外焦里糯，低脂低卡，适合减肥的宝宝们和家里的神兽们，既能解馋又可以减肥！简单零失败，直接摇啊摇入味，然后直接丢进空气炸烤箱的篮子里，设定好时间和温度，咱该干嘛就干嘛去， 时间一到，拿出来就直接开吃啦！就是这么简单，厨房小白也能轻松搞定，最主要的是无油低卡吃起来还毫无负担，解馋追剧必备的养胃小零食，你是不是心动啦？那就行动起来吧！

无油炸山药的用料

铁棍山药 2根 烧烤酱 1勺
盐 少量 孜然粉、辣椒粉 根据个人口味添加

无油炸山药的做法

低脂解馋小零食——无油炸山药的做法图解1

步骤1

准备食材。
低脂解馋小零食——无油炸山药的做法图解2

步骤2

山药洗净去皮，切滚刀块。
低脂解馋小零食——无油炸山药的做法图解3

步骤3

浸泡在盐水中10分钟，洗净表面淀粉。
低脂解馋小零食——无油炸山药的做法图解4

步骤4

将山药块晾干水分放入保鲜袋，加一点盐，一勺烧烤酱，辣椒粉和孜然粉根据个人口味添加。
低脂解馋小零食——无油炸山药的做法图解5

步骤5

把山药块和调料摇匀，把保鲜袋扎起口放冰箱，让山药腌制15分钟入味。
低脂解馋小零食——无油炸山药的做法图解6

步骤6

将腌制好的山药块在烤网上铺开。
低脂解馋小零食——无油炸山药的做法图解7

步骤7

将腌制好的山药块在烤网上铺开。将空气炸烤箱设定180度，先预热5分钟。然后启动空气炸功能，180度，15分钟。
低脂解馋小零食——无油炸山药的做法图解8

步骤8

外焦里糯，低脂低卡，特别解馋的小零食赶紧做起来吧！

无油炸山药的烹饪技巧

1、 调料可以根据自己喜好去放！ 2、 根据山药块大小来设置时间和温度。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-14

©本菜谱的做法由 沙小囡 编写，未经授权不得转载

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