全麦卷饼（减脂菜单）

精品 独家
39.9万 浏览 1655 收藏
收藏
琪啦A梦
琪啦A梦
＋ 关注

减脂期和全麦绝对是好朋友，减脂又饱腹，升糖指数相对较低，是比较好的优质碳水，最重要的是，做卷饼的方法无敌简单，速度超快就做好啦，一起来看看吧

全麦卷饼的用料

全麦粉 25克 玉米面 25克
盐 适量 水 适量
鸡蛋 1个 配菜 适量

全麦卷饼的做法

全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解1

步骤1

一勺全麦粉
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解2

步骤2

一勺玉米面，再加一丢丢的盐
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解3

步骤3

加入适量的清水
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解4

步骤4

少量多次的加水（一定要少量多次，一点点加，不然水多了加面，面多了加水就会无形中增加量咯）搅匀到这种程度即可
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解5

步骤5

加入一个鸡蛋
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解6

步骤6

搅匀
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解7

步骤7

锅里喷一丢丢的油（不喷油也可以，除了第一张饼喷油了，后面我都没喷油）
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解8

步骤8

舀一勺面糊放入锅中（全程小火）
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解9

步骤9

一面煎熟，再翻一面，直至两面都熟
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解10

步骤10

重复以上步骤（我这个量大概可以烙5张饼）
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解11

步骤11

腌好的鸡胸肉喷少许油煎熟（腌制方法参考前期的奥尔良鸡排菜谱）
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解12

步骤12

喜欢的菜切丝（任意更换菜品）
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解13

步骤13

夹到饼里，卷起来（由于鸡胸肉是腌过的已经有味道了，我就没有再放别的调料，喜欢的伙伴可以根据自己的需求放调料、番茄酱都行哈）
全麦卷饼（减脂菜单）的做法图解14

步骤14

开吃，真的是太好吃了

全麦卷饼的烹饪技巧

这款卷饼真的推荐，饱腹而且卡低，最重要的是真的好吃，配上秘制的奥尔良鸡胸肉条太完美了，碳水（主食）+蔬菜+肉（蛋白质）都有了，完美的一餐哦，喜欢的伙伴们，一起来试试看吧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-15

©本菜谱的做法由 琪啦A梦 编写，未经授权不得转载

全麦卷饼的其他做法更多

上传我做的这道菜

全麦卷饼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 全麦卷饼（减脂菜单）

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 15 全麦卷饼（减脂菜单）的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活