健康低卡小零食—香蕉马芬

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这是小花非常喜欢的一款马芬做法，小白也可以操作完成，无需打发，简单混合就可以。 热量很低，用香蕉补充甜分，不需要加其他的糖分，依旧松软可口。

香蕉马芬的用料

全麦粉 50克 燕麦片和燕麦麸 50克
鸡蛋 1颗 香蕉 1个
无铝泡打粉 2克 蔓越莓 少许
坚果碎 少许 橄榄油 少许
牛奶 60毫升

香蕉马芬的做法

健康低卡小零食—香蕉马芬的做法图解1

步骤1

一份可以做5个小马芬；
健康低卡小零食—香蕉马芬的做法图解2

步骤2

香蕉压成香蕉泥
健康低卡小零食—香蕉马芬的做法图解3

步骤3

牛奶和鸡蛋混合均匀
健康低卡小零食—香蕉马芬的做法图解4

步骤4

加入香蕉泥混合； 筛入面粉和泡打粉； 加入蔓越莓和坚果碎； 翻拌均匀，不用过度搅拌
健康低卡小零食—香蕉马芬的做法图解5

步骤5

准备好马芬杯，可以抹一层油防止粘住 面糊倒入马芬杯
健康低卡小零食—香蕉马芬的做法图解6

步骤6

烤箱预热180度，烤20-25分钟。 15分钟后注意顶部上色情况，颜色正好可以盖一层锡纸，防止顶部烤糊； 如果上色均匀，无需锡纸； 不确定熟不熟，可以用牙签插入马芬，抽出后牙签干净说明熟了，反之再调节时间； 这个量可以做5个小马芬。
健康低卡小零食—香蕉马芬的做法图解7

步骤7

淡淡的香蕉甜，非常好吃哦。
健康低卡小零食—香蕉马芬的做法图解8

步骤8

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我。 ✅【 公众号：厨小花 】上百道菜谱你等来，还有超多佛系碎碎念.......

香蕉马芬的烹饪技巧

热量 5个量大致600大卡 平均一个约120大卡 热量相当于2片奥利奥夹心饼干，但不同的是它们的来源，前者源自优质碳水和蛋白质，后者来源于奶油和糖分，而且饱腹感差别很大，所以说马芬是替代一餐部分主食或代餐的好选择。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-16

©本菜谱的做法由 厨小花的减脂餐 编写，未经授权不得转载

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