【西兰花虾仁意式烘蛋】

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早餐能决定一个孩子今天学习精力是否充沛，吃好吃对很关键，今天就分享一道适合高考生吃的早餐吧，做法简单营养丰富，孩子都爱吃。
参与活动: #夏日撩人滋味#

西兰花虾仁意式烘蛋的用料

鸡蛋 2个 杂蔬粒 适量
洋葱 适量 虾仁 10个
西兰花 适量 盐 少许
黑胡椒颗粒 少许

西兰花虾仁意式烘蛋的做法

#夏日撩人滋味#【西兰花虾仁意式烘蛋】的做法图解1

步骤1

成品
#夏日撩人滋味#【西兰花虾仁意式烘蛋】的做法图解2

步骤2

准备的材料：鸡蛋2个，虾仁适量，杂蔬粒一小碗，洋葱小半个，西兰花适量，另外就是马苏里拉少许。
#夏日撩人滋味#【西兰花虾仁意式烘蛋】的做法图解3

步骤3

提前将西兰花用淡盐水浸泡半个小时，洗干净后都掰成非常细小的样子。虾去壳去肠线用盐和胡椒粉抓拿腌制去腥味，最后冲洗干净。洋葱切碎备用
#夏日撩人滋味#【西兰花虾仁意式烘蛋】的做法图解4

步骤4

接着锅烧开水放几滴油，将西兰花、杂蔬粒放入焯烫，起锅之前放入虾仁一起烫变色后捞出来。
#夏日撩人滋味#【西兰花虾仁意式烘蛋】的做法图解5

步骤5

锅里面倒入少许的油，将洋葱丁倒入翻炒变色出香味
#夏日撩人滋味#【西兰花虾仁意式烘蛋】的做法图解6

步骤6

然后，将焯烫过的西兰花，杂蔬粒和虾仁倒入翻炒均匀，可以加少许的盐调味，不要太多，考生饮食要清淡。
#夏日撩人滋味#【西兰花虾仁意式烘蛋】的做法图解7

步骤7

另一边，将鸡蛋放入碗里面，加少许的盐，黑胡椒颗粒搅拌均匀
#夏日撩人滋味#【西兰花虾仁意式烘蛋】的做法图解8

步骤8

将马苏里拉也放入拌匀。
#夏日撩人滋味#【西兰花虾仁意式烘蛋】的做法图解9

步骤9

之前炒好的虾仁杂蔬粒放入烤碗中，均匀的铺开。
#夏日撩人滋味#【西兰花虾仁意式烘蛋】的做法图解10

步骤10

然后将搅拌好的马苏里拉蛋液直接淋在这些食材上面。
#夏日撩人滋味#【西兰花虾仁意式烘蛋】的做法图解11

步骤11

放入提前预热好的烤箱，我是长帝的CRDF32WBL烤箱，温度很稳定，所以我用 200度，全程大约烤20分钟，看你表面有微微的焦点就差不多了。
#夏日撩人滋味#【西兰花虾仁意式烘蛋】的做法图解12

步骤12

非常营养的早餐，比喝牛奶更适合高考生，毕竟不是所有人肠道都适合喝牛奶，补充营养可以多方面着手，这款早餐特别能引起孩子的食欲，加上做法也非常简单，值得大家试试做。

西兰花虾仁意式烘蛋的烹饪技巧

盐巴和黑胡椒点缀即可，不必太多
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-21

©本菜谱的做法由 舞之灵小食堂 编写，未经授权不得转载

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