为了7月不悲伤，必须减肥减脂#藜麦之水果牛肉肠

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安冉An
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我是难得做早餐的，每天习惯对付下，饺子、面条、年糕、蛋糕……，我要改改，早餐很重要，特别是健康的早餐，过个年遇到特殊时期，已经胖了好几斤了，是时候减肥了。 藜麦是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效，特别适合健身人士。

水果牛肉肠的用料

藜麦 一把 牛肉肠 一根
熟鸡蛋 一个 橙子 一个
雪梨 半个 芭蕉 3根
果麦脆 一把 熟芝麻 适量

水果牛肉肠的做法

为了7月不悲伤，必须减肥减脂#藜麦之水果牛肉肠的做法图解1

步骤1

备料
为了7月不悲伤，必须减肥减脂#藜麦之水果牛肉肠的做法图解2

步骤2

藜麦放入锅中，大火烧开，至藜麦发芽即可捞出，沥干水分
为了7月不悲伤，必须减肥减脂#藜麦之水果牛肉肠的做法图解3

步骤3

.鸡蛋提前煮好，所有水果洗净，去皮，依次切好，摆放入碟中。
为了7月不悲伤，必须减肥减脂#藜麦之水果牛肉肠的做法图解4

步骤4

牛肉肠用剪刀剪下
为了7月不悲伤，必须减肥减脂#藜麦之水果牛肉肠的做法图解5

步骤5

热油放入锅中，两面微微焦即可出锅。
为了7月不悲伤，必须减肥减脂#藜麦之水果牛肉肠的做法图解6

步骤6

放入碟中
为了7月不悲伤，必须减肥减脂#藜麦之水果牛肉肠的做法图解7

步骤7

鸡蛋撒上熟的白芝麻，放入牛肉肠，
为了7月不悲伤，必须减肥减脂#藜麦之水果牛肉肠的做法图解8

步骤8

撒上一把果麦脆，再来一杯热腾腾的咖啡
为了7月不悲伤，必须减肥减脂#藜麦之水果牛肉肠的做法图解9

步骤9

减脂餐

水果牛肉肠的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-30

©本菜谱的做法由 安冉An 编写，未经授权不得转载

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