芥末青瓜杂粮牛肉汉堡

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夏天天气热想吃饭又怕长肉，来试试这款 低卡减脂，超好吃的芥末青瓜杂粮牛肉汉堡，另附鲜嫩多汁的牛肉胚做法。
参与活动: #夏日撩人滋味#

芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的用料

九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣 150克 大米 150克
纯净水 300克 牛肉 350克
洋葱 150克 玉米淀粉 10克
盐 3克 老抽 1勺
芥末青瓜蓉汉堡酱 适量 番茄 1个
生菜 2片 橄榄油 少量

芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法

#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解1

步骤1

根据自家人数准备食材
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解2

步骤2

大米和轻养藜麦杂粮伴侣冲洗干净
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解3

步骤3

加入饮用水，开始煮饭。
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解4

步骤4

放入料理机打碎，洋葱洗干净放入料理机打碎。 加入淀粉、盐、老抽、黑胡椒碎拌均匀。
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解5

步骤5

根据自己需要的大小分好，用保鲜膜包起来备用。
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解6

步骤6

包好，不吃的放入冰箱冷冻，吃的时候取出直接煎熟即可
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解7

步骤7

朋友推荐了这款九阳轻养藜麦杂粮伴侣，无需提前浸泡，可以和大米同熟，直接使用也是可以的，免洗方便又快捷。 精选12种粗粮，主要以糙米、小米、藜麦、小麦、营养更丰富，还省去了搭配的时间，富含粗纤维饱腹感很强，特别适合减肥期间的集美们。
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解8

步骤8

6、杂粮米饭做好取出，放入多功能锅圆盘中，压实烙五分钟。（或者用保鲜膜辅助整圆，捏紧，放入不粘锅烙一会，）
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解9

步骤9

喜欢外皮口感脆一点可以多烙一会
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解10

步骤10

7、不沾锅中加少量是食用油烧热，放入牛肉胚煎熟。
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解11

步骤11

中途多翻动几下
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解12

步骤12

8、生菜、番茄切好，杂粮汉堡胚上根据自己喜欢添加芥末青瓜蓉汉堡酱，再放入生菜、牛肉胚、番茄即可。
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解13

步骤13

健康低脂的杂粮牛肉汉堡
#夏日撩人滋味#芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法图解14

步骤14

牛肉馅超好的，减肥期间也可以放心吃的主食。

芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的烹饪技巧

1、杂粮饭根据自己喜欢调整，我个人喜欢杂粮多一点，所以一比一做的。 2、牛肉馅做好需要腌制一会，搅拌的时候可以带手套，用手多捶打捶打。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-30

©本菜谱的做法由 萍儿WOYGN 编写，未经授权不得转载

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