木耳红枣糖水

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黑木耳的含铁量居所有食物之首，每100克黑木耳的含铁量高达185毫克，这个含量比菠菜高出20倍，比猪肝高出约7倍左右。可润肤，防止皮肤老，黑木耳含铁丰富，常吃养血;黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。红枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。加入红糖，可以调养气血,非常适合血虚及脾虚的人饮用尤其是对合并有月经量过多的女性更为适合。

木耳红枣糖水的用料

黑木耳 200g	红枣 10个
红糖 1块

木耳红枣糖水的做法

步骤1

云耳（冷水泡了半天）红枣洗净，红糖半块，全部一锅端，30分钟。

步骤2

三四十分钟后起锅

木耳红枣糖水的烹饪技巧

血虚及脾虚者可每天或隔天食用一次，伴有月经量过多的女性可于月经来临前的1星期，至月经结束的这段时间饮用，也是每天或隔天食用一次，同时配合吃些铁之缘片，补血养血效果好，让气色红润有精神，适合月经量多身体出现不适的女性。如果喜欢吃咸的，可以加瘦肉，加盐
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创建时间:2020-07-05

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