简单低脂蜜汁煎鸡胸肉

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鸡胸肉的n种吃法之蜜汁煎鸡胸，简单方便，晚上腌上，第二天只需要几分钟就能搞定，搭配生菜和洋葱，像在吃烤肉

蜜汁煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 蜂蜜 2勺
蒜 一头 食用油 三勺
黑胡椒 适量 盐 3勺

蜜汁煎鸡胸肉的做法

简单低脂蜜汁煎鸡胸肉的做法图解1

步骤1

一块鸡胸肉
简单低脂蜜汁煎鸡胸肉的做法图解2

步骤2

片成几片，根据自己的刀工决定，跟味道关系不大，切的厚煎的时间稍微长一点而已，最多切三四片，太薄了煎的肉汁会变少，影响口感
简单低脂蜜汁煎鸡胸肉的做法图解3

步骤3

用刀背轻剁几下，方便入味（轻轻拍），撒上适量胡椒粉腌制几分钟（没有胡椒粉也可以不腌）
简单低脂蜜汁煎鸡胸肉的做法图解4

步骤4

准备料汁：两平勺（图中的汤勺）蜂蜜，三平勺食用油，三小勺盐（调料勺），一头蒜的蒜末，加少许水搅拌均匀
简单低脂蜜汁煎鸡胸肉的做法图解5

步骤5

将鸡胸肉一片一片涂抹均匀料汁后放入碗里腌两个小时，或者冰箱里过夜
简单低脂蜜汁煎鸡胸肉的做法图解6

步骤6

第二天的样子
简单低脂蜜汁煎鸡胸肉的做法图解7

步骤7

平底锅不加油先把洋葱圈煎熟，洋葱煎至图中样子就可以了，微微发黄，这样吃着不会太辛辣，也不会太软，不喜欢吃洋葱可以不煎
简单低脂蜜汁煎鸡胸肉的做法图解8

步骤8

锅内放一点点油或者不加油直接煎都可以，将鸡胸肉片均匀铺开，煎至两面出现焦黄色就可以了，鸡胸肉很好熟，一般十几秒翻一下面，再煎十几秒就差不多了，根据厚薄程度时间长短不一，但是大约就是一分钟左右就可以出锅了
简单低脂蜜汁煎鸡胸肉的做法图解9

步骤9

煎好之后切块装盘，搭配洋葱和生菜特别好吃
简单低脂蜜汁煎鸡胸肉的做法图解10

步骤10

全家福

蜜汁煎鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-06

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分类： 无水印 煎 咸 煎锅 锅具

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