【青豆泥燕麦粥】一抹小清新

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早餐粥是很好的选择，可以摄取一定量的膳食纤维，帮助消化，对肠道很好。燕麦片是全谷物的良好来源，能够完整保留谷粒所具有的胚乳、胚芽、麦麸和营养成分，口感很香醇，只需要在麦片中加入适量的温水或温牛奶搅拌3分钟后即可食用。搭配青豆营养更全面，青豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。
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青豆泥燕麦粥的用料

即食燕麦片 35g 热牛奶 1杯
毛豆仁 1把 蜂蜜 适量

青豆泥燕麦粥的做法

#夏日消暑，非它莫属#【青豆泥燕麦粥】一抹小清新的做法图解1

步骤1

将青豆粒放入开水中煮熟，去掉青豆粒表皮，手一搓就掉了，青豆仁放入料理机中加少许牛奶，打成泥
#夏日消暑，非它莫属#【青豆泥燕麦粥】一抹小清新的做法图解2

步骤2

取35g即食燕麦片
#夏日消暑，非它莫属#【青豆泥燕麦粥】一抹小清新的做法图解3

步骤3

倒入热牛奶泡3～5分钟（根据个人喜好的稀稠度调节牛奶分量）
#夏日消暑，非它莫属#【青豆泥燕麦粥】一抹小清新的做法图解4

步骤4

将青豆泥倒入燕麦粥中，搅拌均匀即可
#夏日消暑，非它莫属#【青豆泥燕麦粥】一抹小清新的做法图解5

步骤5

成品图，根据个人口味加适量蜂蜜
#夏日消暑，非它莫属#【青豆泥燕麦粥】一抹小清新的做法图解6

步骤6

成品图
#夏日消暑，非它莫属#【青豆泥燕麦粥】一抹小清新的做法图解7

步骤7

成品图

青豆泥燕麦粥的烹饪技巧

1、最后搭配个人喜爱的水果，营养均衡的燕麦粥get 2、建议燕麦粥浓稠一点，便于支撑装饰水果
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-02

©本菜谱的做法由 畏惧水的杯子 编写，未经授权不得转载

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