好吃又营养的三文鱼时蔬饭团

好吃又营养的三文鱼时蔬饭团

精品
4.4万 浏览 95 收藏
收藏
kiddyfresh鹿优鲜
kiddyfresh鹿优鲜 kiddyfresh鹿优鲜
＋ 关注

这是一款专门为1周岁以上宝宝准备的美味饭团，做法简单，营养十足。三文鱼所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还是优质蛋白的良好食材！西兰花和胡萝卜的营养价值很高，含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等重要营养素。胡萝卜炒过之后还带有一点甜味儿，所以总的来说，这是一款营养价值和颜值都极高的饭团，轻松吸引宝宝眼球，激发宝宝食欲。

三文鱼时蔬饭团的用料

三文鱼 50g 鸡蛋 1个
米饭 1碗 西兰花 2朵
胡萝卜 20g 柠檬片 2片

三文鱼时蔬饭团的做法

好吃又营养的三文鱼时蔬饭团的做法图解1

步骤1

三文鱼提前冷藏室解冻，准备好所用食材
好吃又营养的三文鱼时蔬饭团的做法图解2

步骤2

柠檬片腌制三文鱼10分钟去腥
好吃又营养的三文鱼时蔬饭团的做法图解3

步骤3

三文鱼去皮，切碎块
好吃又营养的三文鱼时蔬饭团的做法图解4

步骤4

胡萝卜西兰花焯水2分钟
好吃又营养的三文鱼时蔬饭团的做法图解5

步骤5

胡萝卜西兰花切碎
好吃又营养的三文鱼时蔬饭团的做法图解6

步骤6

鸡蛋打散搅拌均匀
好吃又营养的三文鱼时蔬饭团的做法图解7

步骤7

热锅刷油，炒熟鸡蛋盛出备用
好吃又营养的三文鱼时蔬饭团的做法图解8

步骤8

热锅刷油，炒熟三文鱼
好吃又营养的三文鱼时蔬饭团的做法图解9

步骤9

倒入蔬菜碎和米饭翻炒均匀
好吃又营养的三文鱼时蔬饭团的做法图解10

步骤10

最后加入炒熟鸡蛋翻炒均匀后盛出，捏成饭团
好吃又营养的三文鱼时蔬饭团的做法图解11

步骤11

三文鱼时蔬饭团做好啦

三文鱼时蔬饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-12

©本菜谱的做法由 kiddyfresh鹿优鲜 编写，未经授权不得转载

三文鱼时蔬饭团的其他做法更多

上传我做的这道菜

三文鱼时蔬饭团的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 好吃又营养的三文鱼时蔬饭团

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 12 好吃又营养的三文鱼时蔬饭团的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活