花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！

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小楠人儿
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豇豆酿肉的用料

鸡胸肉 1块 豇豆 8根
腌肉调料 淀粉 1勺
花椒粉 0.2勺 姜粉 0.2勺
盐 0.5克 鸡精 0.5勺
生抽 1勺 料酒 1勺
酱油汁 食用油 1勺
生抽 1勺 蒸鱼豉油 2勺

豇豆酿肉的做法

花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解1

步骤1

将需要的食材准备好
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解2

步骤2

豇豆清洗干净，起锅加入凉水，水中加入一勺盐和食用油
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解3

步骤3

大火烧开后煮1.5分钟左右即可
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解4

步骤4

焯水完成后放入凉白开中放凉
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解5

步骤5

鸡胸肉切成小块剁碎
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解6

步骤6

加入腌制调料
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解7

步骤7

搅拌均匀
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解8

步骤8

将放凉的豇豆编成花环
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解9

步骤9

全部编好后备用
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解10

步骤10

起锅刷层油
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解11

步骤11

将花环豇豆摆入，在每个花环中间放上肉馅，开中小火煎至
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解12

步骤12

一面煎好后，煎另外一面
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解13

步骤13

全部煎好后，摆放整齐
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解14

步骤14

起锅加入油，生抽和蒸鱼豉油
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解15

步骤15

大火烧开有浓稠泡后，浇到花环豇豆酿肉上即可
花环豇豆酿肉，低脂减肥，营养健康！的做法图解16

步骤16

一道颜值与味道共存的花环豇豆酿鸡胸肉就做好啦，低脂低卡，营养健康，鸡胸肉鲜嫩多汁，豇豆清脆可口，非常的好吃呦，豇豆正当季，营养价值丰富，喜欢的可以试试呦！

豇豆酿肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-12

©本菜谱的做法由 小楠人儿 编写，未经授权不得转载

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