减肥食谱，❗️三块钱炒一大盘！蒜蓉冬瓜❗️低脂低卡 快手菜

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阳春白雪！
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如果减重期间前一天吃了丰盛大餐，体重上升了，第二天可以吃点冬瓜，冬瓜汤，炒冬瓜随意，冬瓜除了不长胖还去水肿，第三天体重基本就恢复了，不会马上转换为脂肪的

蒜蓉冬瓜的用料

冬瓜 1块 蒜 5瓣
姜 2片 红椒 1个
盐 1-2克 白胡椒粉 2克
老抽 一点 蚝油 1勺

蒜蓉冬瓜的做法

减肥食谱，❗️三块钱炒一大盘！蒜蓉冬瓜❗️低脂低卡 快手菜的做法图解1

步骤1

冬瓜一块洗干净，去皮
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步骤2

冬瓜切片，片不要太厚，薄一点，均匀些
减肥食谱，❗️三块钱炒一大盘！蒜蓉冬瓜❗️低脂低卡 快手菜的做法图解3

步骤3

蒜切碎，红椒、姜切丝
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步骤4

锅中放入少量玉米油，加入红椒，姜丝炸香
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步骤5

倒入冬瓜片翻炒，加入盐，白胡椒粉
减肥食谱，❗️三块钱炒一大盘！蒜蓉冬瓜❗️低脂低卡 快手菜的做法图解6

步骤6

再加入一点蚝油提鲜（如果锅中太干加一点水）
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步骤7

快熟的时候放老抽调色（不喜欢颜色可不放）放蒜末翻炒20秒
减肥食谱，❗️三块钱炒一大盘！蒜蓉冬瓜❗️低脂低卡 快手菜的做法图解8

步骤8

出蒜香味关火
减肥食谱，❗️三块钱炒一大盘！蒜蓉冬瓜❗️低脂低卡 快手菜的做法图解9

步骤9

简单快手好吃不怕胖

蒜蓉冬瓜的烹饪技巧

之前总说道，减重不是油盐不粘，天天白水菜番茄黄瓜的，这样一旦恢复正常饮食，马上就反弹了，只有改变生活习惯，吃对的，合理搭配，虽然瘦的慢一点，但是很稳定的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-19

©本菜谱的做法由 阳春白雪！ 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 咸 家常菜 炒锅 锅具

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