【减肥低卡一人食】烤蔬菜

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坤坤的女孩儿
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来点烤蔬菜吃吃吧，烤出来的蔬菜表面焦脆，内里柔软，香香的，很好吃 这个烤蔬菜很适合减肥期间食用，而且可以吃到蔬菜本身的鲜香，炒鸡棒，烤过的南瓜和紫薯香香甜甜，玉米也很好吃，小番茄真的超乎想象，外皮已经爆开，汁水满满，一定要试一试

烤蔬菜的用料

紫薯 1个 南瓜 ¼个
西兰花 ½个 豆腐 3块
杏鲍菇 ½个 金针菇 1小把
玉米 ½根 小番茄 6个
橄榄油 盐
黑椒碎

烤蔬菜的做法

【减肥低卡一人食】烤蔬菜的做法图解1

步骤1

烤箱220度预热 西兰花洗净切开，在开水中煮1-2分钟
【减肥低卡一人食】烤蔬菜的做法图解2

步骤2

南瓜、紫薯切小块，放在铺了锡纸的烤盘上，放入预热好的烤箱210度烤10分钟
【减肥低卡一人食】烤蔬菜的做法图解3

步骤3

取出烤盘，再放入其他蔬菜
【减肥低卡一人食】烤蔬菜的做法图解4

步骤4

加入黑椒碎
【减肥低卡一人食】烤蔬菜的做法图解5

步骤5

盐
【减肥低卡一人食】烤蔬菜的做法图解6

步骤6

橄榄油
【减肥低卡一人食】烤蔬菜的做法图解7

步骤7

搅拌一下，让每一颗蔬菜表面都粘到橄榄油、黑椒碎和盐，最后表面摆放几颗小番茄，放回烤箱200度烤10分钟
【减肥低卡一人食】烤蔬菜的做法图解8

步骤8

烘烤ing
【减肥低卡一人食】烤蔬菜的做法图解9

步骤9

小番茄多汁，南瓜和紫薯外脆内软
【减肥低卡一人食】烤蔬菜的做法图解10

步骤10

香喷喷的一盘

烤蔬菜的烹饪技巧

1️⃣如果想要汁水满满，用锡纸包裹起来 2️⃣切块的大小一致，横截面朝上，放在烤盘上，比较容易烤熟
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-26

©本菜谱的做法由 坤坤的女孩儿 编写，未经授权不得转载

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