俪姐早餐之紫薯山药蛋白奶昔➕肉松糍粑

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徐州比较多的小吃早餐，可以甜可以咸，今天自己做馅料健康营养，来不及可以带出门，很方便的早餐。一家三口的快手早餐

肉松糍粑的用料

大米 50克 鸡蛋 3个
生菜 4片 海苔肉松 10克
花生酱 适量 山药 1根
紫薯 1个 鲜奶 200克
蛋白质粉 20克 糖 适量可以不加

肉松糍粑的做法

俪姐早餐之紫薯山药蛋白奶昔➕肉松糍粑的做法图解1

步骤1

蒸米饭
俪姐早餐之紫薯山药蛋白奶昔➕肉松糍粑的做法图解2

步骤2

夹层可以在蒸紫薯和山药
俪姐早餐之紫薯山药蛋白奶昔➕肉松糍粑的做法图解3

步骤3

蒸饭时间煎蛋皮
俪姐早餐之紫薯山药蛋白奶昔➕肉松糍粑的做法图解4

步骤4

把蛋皮青菜切条
俪姐早餐之紫薯山药蛋白奶昔➕肉松糍粑的做法图解5

步骤5

把一块笼布用水打湿，这样米饭不容易粘在不上，把米饭铺在布上摸上花生酱，加点盐，蛋皮加青菜，加肉松
俪姐早餐之紫薯山药蛋白奶昔➕肉松糍粑的做法图解6

步骤6

把饭团团起来
俪姐早餐之紫薯山药蛋白奶昔➕肉松糍粑的做法图解7

步骤7

紫薯和山药加鲜奶，糖（可以不加）加蛋白质，搅拌机里搅拌成奶昔，很细腻顺滑，营养丰富
俪姐早餐之紫薯山药蛋白奶昔➕肉松糍粑的做法图解8

步骤8

紫薯花青素很多，山药健脾，餐食中蛋白质丰富，维生素矿物质都有

肉松糍粑的烹饪技巧

卷糍粑是布一定要打湿，这样不粘
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-28

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