紫薯米糊

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紫薯可谓是营养丰富，富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，紫薯除了具有普通红薯的营养成分以外，还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质，对机体而言可谓具有多种功效： 1、润肠通便：紫薯中含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，同时还可以吸水膨胀，使粪便软化，起到通便的效果； 2、延缓衰老、美容养颜：紫薯中富含硒和花青素两种生物活性物质，具有很强的抗氧化作用，可以有效的清除机体多余的自由基，避免自由基过度氧化，从而达到延缓衰老、美容养颜的效果； 3、保护肝脏：紫薯中含有的花色苷能够有效地抑制四氯化碳，避免四氯化碳引起身体急性肝损伤，从而达到保护肝脏的效果。此外，紫薯的排毒功能也能够帮助减轻肝脏的负担。      

紫薯米糊的用料

紫薯 20克 小米 8克
大米 10克 炼乳 3克

紫薯米糊的做法

紫薯米糊的做法图解1

步骤1

准备材料。
紫薯米糊的做法图解2

步骤2

紫薯洗净去皮切丁。
紫薯米糊的做法图解3

步骤3

大米小米洗净放入轻食杯。
紫薯米糊的做法图解4

步骤4

将紫薯放入轻食杯。
紫薯米糊的做法图解5

步骤5

加入清水至杯体最高刻度。
紫薯米糊的做法图解6

步骤6

加入炼乳。
紫薯米糊的做法图解7

步骤7

选择五谷功能。
紫薯米糊的做法图解8

步骤8

20分钟左右，一杯香浓的紫薯米糊就做好啦，慢慢享用吧。

紫薯米糊的烹饪技巧

1.炼乳也可以不加，根据自己的喜好来决定。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-01

©本菜谱的做法由 青儿小厨娘 编写，未经授权不得转载

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