㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花

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☘️减肥餐中不可缺少的西兰花，所以各种吃法就得学会！单独水煮真的会吃腻的！今天分享又减脂又美味的蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖！ 减肥的小伙伴们可以试试哦～

蒜蓉西蓝花的用料

西蓝花 1颗 蒜 4瓣
小米辣 1个

蒜蓉西蓝花的做法

㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花的做法图解1

步骤1

西蓝花掰小朵
㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花的做法图解2

步骤2

蒜切末，小米辣切圈
㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花的做法图解3

步骤3

清水中加入少许盐浸泡十分钟
㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花的做法图解4

步骤4

锅中水开倒入西蓝花，加入少许盐和几滴油，焯水两分钟捞出
㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花的做法图解5

步骤5

捞出过冷水
㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花的做法图解6

步骤6

锅中热油爆香蒜末
㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花的做法图解7

步骤7

加入小米辣
㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花的做法图解8

步骤8

放入一勺生抽
㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花的做法图解9

步骤9

一勺蚝油
㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花的做法图解10

步骤10

翻炒均匀
㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花的做法图解11

步骤11

加入西蓝花，继续翻炒几下即可！
㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花的做法图解12

步骤12

美味好吃不怕胖

蒜蓉西蓝花的烹饪技巧

⚠️西蓝花用盐浸泡是为了有利去除残留的农药和菜虫
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-08

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