西兰花汁心饭团

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中午剩的一碗米饭，和冰箱里的食材一起做个饭团吃，西兰花汁心饭团，有菜有饭，可以拿着吃，方便美味
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西兰花汁心饭团的用料

米饭 1碗 西兰花 1个
太太乐鲜鸡汁 2勺 香菇 2朵
胡萝卜 半根 火腿 半根
玉米粒 15克 香葱 1根
白胡椒粉 少许 水淀粉 1勺

西兰花汁心饭团的做法

西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解1

步骤1

准备食材，还有玉米粒，忘记拍了
西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解2

步骤2

锅中烧开水，将西兰花焯熟
西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解3

步骤3

焯熟的西兰花切碎，倒入米饭中
西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解4

步骤4

混合好的西兰花米饭
西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解5

步骤5

香菇切丁、火腿切丁、胡萝卜切丁、切点香葱
西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解6

步骤6

炒锅中放适量食用油，将香菇丁和胡萝卜丁翻炒断生
西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解7

步骤7

再放入玉米粒和火腿丁翻炒
西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解8

步骤8

倒适量水，水不要多，再加入2勺太太乐鲜鸡汁调味，蒸鸡原汤，入味多汁，无需其他调味料
西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解9

步骤9

倒入适量水淀粉增稠，再撒上香葱增香
西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解10

步骤10

炒好的馅心
西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解11

步骤11

取一张保鲜膜，将西兰花米饭放上去，再放上馅心，如果有有模具，可以用模具来代替保鲜膜
西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解12

步骤12

保鲜膜四周收拢在一起，团成一个圆形饭团
西兰花汁心饭团#太太乐鲜鸡汁玩转健康快手菜#的做法图解13

步骤13

团好的饭团摆在盘中，就可以吃啦

西兰花汁心饭团的烹饪技巧

馅心部分，可以用自己喜欢的食材，鸡肉培根等等都可以。 组合部分，有模具最好可以做各种好看的形状，没有就用保鲜膜团成一个圆形饭团也不错。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-20

©本菜谱的做法由 肉肉烧 编写，未经授权不得转载

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