蔬菜南瓜碗

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喇吉卓玛
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减肥期间总是抑制不住自己的嘴， 看到啥都想吃， 家里有个小南瓜一直乖乖呆在篮子里， 想想我该怎么宠幸它， 突如其来的想到了一款低脂的蔬菜南瓜， 好吧，就这么宠幸起来了！

蔬菜南瓜碗的用料

小南瓜 一个 南瓜吐司 一片
小萝卜红黄 各一个 芦笋 3根
玉米 少许 绿椒 一个
小洋葱 一个 小番茄 两个
黑椒海盐 少许 椰子油 10克

蔬菜南瓜碗的做法

蔬菜南瓜碗的做法图解1

步骤1

开始咯
蔬菜南瓜碗的做法图解2

步骤2

把小南瓜从三分之一的位置切开
蔬菜南瓜碗的做法图解3

步骤3

三分之一的南瓜切小段
蔬菜南瓜碗的做法图解4

步骤4

剩下来的三分之二把顶部切出来
蔬菜南瓜碗的做法图解5

步骤5

南瓜表面撒上海盐，进烤箱中层210度30分钟
蔬菜南瓜碗的做法图解6

步骤6

南瓜盖要用锡纸垫底哈，要不然盖子都烤焦啦
蔬菜南瓜碗的做法图解7

步骤7

接下来把蔬菜都切成小块，其实不用太小，大一点也可以
蔬菜南瓜碗的做法图解8

步骤8

平底锅放入10克椰子油
蔬菜南瓜碗的做法图解9

步骤9

把蔬菜倒入锅中翻炒，炒出香味后加入黑椒海盐
蔬菜南瓜碗的做法图解10

步骤10

加入少许清水，盖上锅盖煮片刻即可出锅备用
蔬菜南瓜碗的做法图解11

步骤11

取出南瓜，用筷子轻轻插进南瓜一下，能插进去证明已经熟了
蔬菜南瓜碗的做法图解12

步骤12

这时候马上把吐司切块放进烤箱200度8分钟
蔬菜南瓜碗的做法图解13

步骤13

考好的小块南瓜去皮切成小段
蔬菜南瓜碗的做法图解14

步骤14

把南瓜放在一个长形的盘子一端，装盘
蔬菜南瓜碗的做法图解15

步骤15

放上炒好的蔬菜，小番茄和烤好的南瓜块，吐司块
蔬菜南瓜碗的做法图解16

步骤16

吃的时候三分之二的南瓜用勺子挖出来伴着饭吃

蔬菜南瓜碗的烹饪技巧

可能我有点啰嗦，但还是要提醒大家，每个烤箱温度不同，自己看情况而定哈！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-28

©本菜谱的做法由 喇吉卓玛 编写，未经授权不得转载

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