‼️5日份不重样超全早餐，再也不烦吃什么了

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Queenie日食记
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科学数据显示：早餐的营养占全天的30%。天气冷了，谁不想吃口热乎又营养美味的早餐呢？ 只需10分钟，小白都能入手。特别适合养生族、健身人士、精致白领‼️
参与活动: #入秋滋补正当时#

#入秋滋补正当时#‼️5日份不重样超全早餐，再也不烦吃什么了的用料

蓝莓 15g 西兰花 15g
每日坚果 1袋 丘比沙拉酱 1瓶
酸奶 1盒 秋葵 15g
豌豆 10g 玉米 1根
鸡蛋 1个 火龙果 1个
香蕉 1根 芒果 1个
哈密瓜 1个 红豆 10g
牛肉片 10g 面包干 10g
玉米片 10g

#入秋滋补正当时#‼️5日份不重样超全早餐，再也不烦吃什么了的做法

‼️5日份不重样超全早餐，再也不烦吃什么了#中秋团圆食味#的做法图解1

步骤1

西兰花待水烧开，用热水烫熟。 与图中其余食材混合，图上沙拉酱即可。
‼️5日份不重样超全早餐，再也不烦吃什么了#中秋团圆食味#的做法图解2

步骤2

秋葵待水烧开，用热水烫熟。 与其他食材统一装盘，即可食用。
‼️5日份不重样超全早餐，再也不烦吃什么了#中秋团圆食味#的做法图解3

步骤3

玉米、鸡蛋蒸熟，西兰花热水烫熟。
‼️5日份不重样超全早餐，再也不烦吃什么了#中秋团圆食味#的做法图解4

步骤4

红豆泡醒蒸\煮熟（5分钟）； 牛肉切片烤熟（8-10分钟）。
‼️5日份不重样超全早餐，再也不烦吃什么了#中秋团圆食味#的做法图解5

步骤5

食材如图，加入沙拉酱搅拌即可。

#入秋滋补正当时#‼️5日份不重样超全早餐，再也不烦吃什么了的烹饪技巧

最近几年健身餐特别受欢迎，因为除了味道，人们也越来越注重食物的健康与营养。 我亲手搭配的健身早餐，水果、坚果样样都有，色香味俱全，料足爆了‼️建议收藏，动手做哦。‼️
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-01

©本菜谱的做法由 Queenie日食记 编写，未经授权不得转载

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