低脂低热量烤箱版无油鸡米花

低脂低热量烤箱版无油鸡米花

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李tiger～
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✨今天做了一个烤箱版的无油鸡米花减脂期也可以吃的无油鸡米花好吃又不长肉肉！

无油鸡米花的用料

鸡胸肉 1块 姜 适量
盐 一勺 白胡椒 一勺
辣椒粉 半勺 面包糠 适量
淀粉 适量 鸡蛋 1个
白糖 1勺

无油鸡米花的做法

低脂低热量烤箱版无油鸡米花的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切小块放盐、白糖、白胡椒粉、辣椒粉、姜片、
低脂低热量烤箱版无油鸡米花的做法图解2

步骤2

淀粉、鸡蛋抓拌均匀腌制1小时以上
低脂低热量烤箱版无油鸡米花的做法图解3

步骤3

腌制好的鸡胸肉✌裹上面包糠
低脂低热量烤箱版无油鸡米花的做法图解4

步骤4

码放到烤盘上（烤盘铺上防油纸）
低脂低热量烤箱版无油鸡米花的做法图解5

步骤5

烤盘放到海氏K5空气烤箱里烤箱180度20分钟
低脂低热量烤箱版无油鸡米花的做法图解6

步骤6

中途记得翻面
低脂低热量烤箱版无油鸡米花的做法图解7

步骤7

时间到啦做好的鸡米花可以根绝自己口味挤一些番茄酱或者撒一些孜然粉等
低脂低热量烤箱版无油鸡米花的做法图解8

步骤8

又酥又嫩的无油鸡米花就做好啦❤️健康又美味！

无油鸡米花的烹饪技巧

鸡米花的烤制时间要根据自己的烤箱来调整 我的这款海氏K5空气烤箱电子式控温上色均匀搪瓷内胆不怕油渍轻轻擦拭就干净了非常好用！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-03

©本菜谱的做法由 李tiger～ 编写，未经授权不得转载

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