瘦身食谱 糙米拌饭

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不爱刷碗的塔塔塔
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大口吃饭吧，秋天需要给储存能量，但是爱减肥的小姐姐该不敢吃饭了，毕竟米饭热量太高了，来试试这道拌饭，保证你越吃越瘦，热量超低，又很香很好吃。

糙米拌饭的用料

糙米提前浸泡24小时 50克 蔬菜你喜欢吃的 200克
鸡胸肉 半块 鸡蛋 2个

糙米拌饭的做法

瘦身食谱 糙米拌饭的做法图解1

步骤1

需要准备的食材 蔬菜类你随意 鸡胸肉可以换成熟的酱牛肉 都可以
瘦身食谱 糙米拌饭的做法图解2

步骤2

提前蒸好的糙米饭，注意糙米一定要泡够24小时，才会软软香香的。
瘦身食谱 糙米拌饭的做法图解3

步骤3

锅里一点点油 炒鸡蛋 盛出来
瘦身食谱 糙米拌饭的做法图解4

步骤4

炒鸡胸 在盖上鸡蛋和蔬菜 一起炒熟
瘦身食谱 糙米拌饭的做法图解5

步骤5

蔬菜都炒熟
瘦身食谱 糙米拌饭的做法图解6

步骤6

铺在饭上 调制个酱汁
瘦身食谱 糙米拌饭的做法图解7

步骤7

我用的是芝麻酱➕生抽➕蒜的搭配。 因为我不爱吃韩国辣酱，如果你爱吃，直接加辣酱。
瘦身食谱 糙米拌饭的做法图解8

步骤8

拌好了
瘦身食谱 糙米拌饭的做法图解9

步骤9

咸淡适中，很好吃
瘦身食谱 糙米拌饭的做法图解10

步骤10

这一大口 有蔬菜有鸡蛋 很香
瘦身食谱 糙米拌饭的做法图解11

步骤11

吃饱了 又不会长胖

糙米拌饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-17

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