花椰菜版耳光炒饭

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Hello-缇缇
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减脂期花椰菜代替米饭，低卡饱腹，花椰菜高纤维，超级推荐～

炒饭的用料

花椰菜 1碗 鸡蛋 1个
虾 6只 腊肠 2根
口蘑 50g 鸭蛋黄 1颗
盐 适量 黑胡椒 适量

炒饭的做法

花椰菜版耳光炒饭的做法图解1

步骤1

花椰菜洗净，切碎（用料理机或者搅拌机更方便）打碎的花椰菜用平底锅把水分炒出来，盛出打入一个鸡蛋，搅拌均匀
花椰菜版耳光炒饭的做法图解2

步骤2

把腊肠和口蘑切片备用
花椰菜版耳光炒饭的做法图解3

步骤3

锅中倒油，放入鸭蛋黄，翻炒片刻，放入虾炒熟
花椰菜版耳光炒饭的做法图解4

步骤4

放入口蘑和腊肠，翻炒片刻，倒入花椰菜，翻炒熟即可，根据个人口味加些盐和黑胡椒
花椰菜版耳光炒饭的做法图解5

步骤5

超级好吃～

炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-04

©本菜谱的做法由 Hello-缇缇 编写，未经授权不得转载

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