低脂健康的豆渣金枪鱼饼

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昨天☁打豆浆剩了一些豆渣不知道应该怎么处理，扔掉会觉得可惜了，毕竟豆渣营养价值很高，豆渣内包含了蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、等多种营养物质，食用豆渣还可以降低血液中胆固醇含量，真的是益处多多得食疗优品！ 介于最近也在研究如何吃得可以更加营养健康和低脂，所以我就用豆渣制作了一款豆渣金枪鱼饼
参与活动: #全年包油 | 橄榄中国味，感恩添美味#

豆渣金枪鱼饼的用料

豆渣 适量 金枪鱼罐头 一罐
鸡蛋 3个 葱花 适量
生抽 3勺 蚝油 1.5勺
代糖 1勺 橄榄油 适量

豆渣金枪鱼饼的做法

#橄榄中国味 感恩添美味#低脂健康的豆渣金枪鱼饼的做法图解1

步骤1

豆渣放入盆中加入一罐金枪鱼罐头，鸡蛋和葱花。
#橄榄中国味 感恩添美味#低脂健康的豆渣金枪鱼饼的做法图解2

步骤2

加入配料表中的调味料。
#橄榄中国味 感恩添美味#低脂健康的豆渣金枪鱼饼的做法图解3

步骤3

分割成小份，揉圆按压成小饼。
#橄榄中国味 感恩添美味#低脂健康的豆渣金枪鱼饼的做法图解4

步骤4

平底锅中火加热，加入适量的橄榄油，放入豆渣饼煎制。
#橄榄中国味 感恩添美味#低脂健康的豆渣金枪鱼饼的做法图解5

步骤5

煎到两面金黄就可以关火出锅了。

豆渣金枪鱼饼的烹饪技巧

a . 豆渣饼可以直接吃，也可以搭配番茄酱吃！ b . 金枪鱼罐头可以选择水浸油脂少，如果是油浸金枪鱼罐头话我一般是把油挤干然后再用水洗几遍！ c . 豆渣饼刚做好好吃，但是肯定不如精细的米，面做出来更好吃，不过越是健康的食物越是纯粹，这就好比忠言逆耳利于行一个概念！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-14

©本菜谱的做法由 地球上的飒飒姐 编写，未经授权不得转载

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