超低卡的早餐三明治

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脆脆骨
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这道早餐热量非常的低，完全不担心长胖。

三明治的用料

吐司 2片 鸡蛋 1个
生菜 1片 番茄 半个
番茄酱 适量

三明治的做法

超低卡的早餐三明治的做法图解1

步骤1

番茄洗净。
超低卡的早餐三明治的做法图解2

步骤2

切片。
超低卡的早餐三明治的做法图解3

步骤3

准备生菜一片。
超低卡的早餐三明治的做法图解4

步骤4

煎一个鸡蛋，用不粘锅最好，因为可以不放油。
超低卡的早餐三明治的做法图解5

步骤5

鸡蛋煎熟。
超低卡的早餐三明治的做法图解6

步骤6

把两片吐司在锅中煎到微黄。
超低卡的早餐三明治的做法图解7

步骤7

及时翻面，注意不要烤焦。
超低卡的早餐三明治的做法图解8

步骤8

准备一个盘子放煎好的一片吐司。
超低卡的早餐三明治的做法图解9

步骤9

放生菜。
超低卡的早餐三明治的做法图解10

步骤10

挤适量的番茄酱在生菜上面。
超低卡的早餐三明治的做法图解11

步骤11

放上鸡蛋饼。
超低卡的早餐三明治的做法图解12

步骤12

在挤一层番茄酱。
超低卡的早餐三明治的做法图解13

步骤13

放番茄片。
超低卡的早餐三明治的做法图解14

步骤14

到另一片煎好的吐司。
超低卡的早餐三明治的做法图解15

步骤15

用刀把吐司切成三角形，挤点番茄酱就好了。

三明治的烹饪技巧

也可以放沙拉酱，根据个人口味添加吧！这样热量非常低。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-16

©本菜谱的做法由 脆脆骨 编写，未经授权不得转载

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