板栗藜麦粥

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板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，它有助于防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。另外板栗还可以养胃健脾、补肾强筋、活血止血。 三色藜麦是一种营养价值极高的杂粮食材，它外表颜色不一，有白色，黄色和红色三种，所以被人们称为三色藜麦。三色藜麦是一种低脂低热量的健康食材，能为人体补充丰富营养并能维持人体健康，它在日常生活中适合用来煮饭或者熬粥。 将这2种食材一起熬粥喝，营养加倍哦！
参与活动: #全年包油 | 橄榄中国味，感恩添美味#

板栗藜麦粥的用料

板栗 10颗 粳米 60克
藜麦 15克 猪油 5克
清水 适量

板栗藜麦粥的做法

#橄榄中国味 感恩添美味# 板栗藜麦粥的做法图解1

步骤1

准备好食材：粳米60克、藜麦15克、栗子10颗、猪油5克、清水适量；
#橄榄中国味 感恩添美味# 板栗藜麦粥的做法图解2

步骤2

栗子在底部切一刀，方便去皮；
#橄榄中国味 感恩添美味# 板栗藜麦粥的做法图解3

步骤3

将栗子放入奶锅，加入凉水一起煮开；
#橄榄中国味 感恩添美味# 板栗藜麦粥的做法图解4

步骤4

煮开后，趁热将栗子去皮(注意不要烫到手）；
#橄榄中国味 感恩添美味# 板栗藜麦粥的做法图解5

步骤5

粳米和藜麦清洗干净，加少许猪油拌匀；
#橄榄中国味 感恩添美味# 板栗藜麦粥的做法图解6

步骤6

加入适量清水；
#橄榄中国味 感恩添美味# 板栗藜麦粥的做法图解7

步骤7

放入10颗栗子；
#橄榄中国味 感恩添美味# 板栗藜麦粥的做法图解8

步骤8

电饭煲选择“营养粥”功能进行熬煮；
#橄榄中国味 感恩添美味# 板栗藜麦粥的做法图解9

步骤9

程序结束后就可以食用啦！
#橄榄中国味 感恩添美味# 板栗藜麦粥的做法图解10

步骤10

营养又美味的栗子藜麦粥就做好啦！
#橄榄中国味 感恩添美味# 板栗藜麦粥的做法图解11

步骤11

成品图
#橄榄中国味 感恩添美味# 板栗藜麦粥的做法图解12

步骤12

成品图竖图

板栗藜麦粥的烹饪技巧

食谱中的猪油也可以不放！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-18

©本菜谱的做法由 深蓝小米粥 编写，未经授权不得转载

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