高蛋白蓝莓夹心｜微波炉版

精品独家

4.4万浏览 380 收藏

葡萄女王Mandy

＋关注

非常适合减脂期，无糖无油无面粉超快手，酸甜可口超满足哒！还可以消耗吃不完的蛋白粉！

高蛋白蓝莓夹心的用料

香蕉半根（约50克）	鸡蛋 1个
牛奶 15克	燕麦粉/燕麦麸皮/杏仁粉 10克
蛋白粉 24克	泡打粉 1克
蓝莓几颗	黑巧克力（可选） 1块

高蛋白蓝莓夹心的做法

步骤1

香蕉压成泥，加入鸡蛋和牛奶混合均匀

步骤2

加入燕麦粉、蛋白粉和泡打粉，混合均匀

步骤3

面糊倒入碗内，放入几颗蓝莓，按入面糊，放入微波炉中高火加热3-4分钟

步骤4

倒扣在盘子中，趁热放一块黑巧克力，用勺子按着将表面抹均匀

步骤5

装饰水果坚果

步骤6

享用吧！

高蛋白蓝莓夹心的烹饪技巧

份量是一人份！表面可以按喜好淋巧克力、酸奶或者蜂蜜都可以！我用了燕麦麸皮，可以用燕麦粉或者自己将燕麦片打出粉来使用，也可以换成杏仁粉口感会更好些，按自家现有的食材来选择！蛋白粉我用的是莓果味的所以颜色是粉色的，可以用任意口味的蛋白粉！高蛋白健康低卡的美味甜点！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-19

©本菜谱的做法由葡萄女王Mandy 编写，未经授权不得转载

葡萄女王Mandy

一起来分享给朋友们看看吧：