减脂餐 蚝油西兰花

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西兰花富含钙等多种矿物质，相对于其他蔬菜而言，西兰花的矿物质含量是最丰富，最全面的，所以西兰花的营养价值能有效的补充我们w钙质，矿物质的摄入也能强健我们的身体，提高我们的免疫能力。维生素A的含有，也使西兰花的营养价值能更好的被我们所吸收。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
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减脂餐 蚝油西兰花的用料

西兰花 1个 李锦记旧庄蚝油 2勺
盐 2克 鸡精 适量
蒜头 2瓣

减脂餐 蚝油西兰花的做法

#李锦记旧庄蚝油鲜蚝鲜煮#减脂餐 蚝油西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花摘成小朵，反复清洗，用盐水泡5分钟，然后捞起再次的冲洗干净。
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步骤2

蒜头去皮拍碎
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步骤3

锅内加入清水烧开，再倒入西兰花
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步骤4

加入适量盐和食用油
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步骤5

炒烫片刻捞起
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步骤6

起油锅放入蒜末炒香
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步骤7

放入西兰花大火翻炒一下
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步骤8

根据个人口味加入适量盐
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步骤9

李锦记旧庄蚝油选取优质鲜蚝蚝汁精华，醇厚鲜香，蚝味浓郁，殿堂品质的蚝油，享誉全球，是饮食品味者上佳之选！
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步骤10

烹入2勺李锦记旧庄蚝油
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步骤11

淋入少许热水翻炒均匀
#李锦记旧庄蚝油鲜蚝鲜煮#减脂餐 蚝油西兰花的做法图解12

步骤12

鸡精调味
#李锦记旧庄蚝油鲜蚝鲜煮#减脂餐 蚝油西兰花的做法图解13

步骤13

蚝油西兰花，低脂健康营养！

减脂餐 蚝油西兰花的烹饪技巧

焯烫西兰花加入少许盐和食用油，可以保持西兰花碧绿的颜色。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-29

©本菜谱的做法由 守望幸福-XM 编写，未经授权不得转载

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