低脂好吃的南瓜鸡胸肉意面

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今天用南瓜，土豆，鸡胸肉搭配在一起做了这个好吃的意大利面，奶香浓郁，特别好吃，不知不觉就吃了一大盘，哈哈。

南瓜鸡胸肉意面的用料

南瓜 100克 土豆 100克
鸡胸肉 1块 意大利面 180克
牛奶 100克 洋葱 65克
西兰花 3朵 生姜 一小块
料酒 半勺 食盐 3小勺
黑胡椒粉 2小勺

南瓜鸡胸肉意面的做法

低脂好吃的南瓜鸡胸肉意面的做法图解1

步骤1

准备好所需要的食材并清洗干净
低脂好吃的南瓜鸡胸肉意面的做法图解2

步骤2

西蓝花切成小段，生姜切片，鸡胸肉切成小块，洋葱，西蓝花切小段备用
低脂好吃的南瓜鸡胸肉意面的做法图解3

步骤3

切好的鸡胸肉中加入1小勺黑胡椒粉，1小勺食盐，半大勺料酒抓匀腌制一会，西蓝花焯熟备用
低脂好吃的南瓜鸡胸肉意面的做法图解4

步骤4

南瓜，土豆去皮切小块，放入蒸锅中蒸熟
低脂好吃的南瓜鸡胸肉意面的做法图解5

步骤5

蒸熟的土豆，南瓜放入搅拌器中，再倒入牛奶，打成泥备用
低脂好吃的南瓜鸡胸肉意面的做法图解6

步骤6

锅中适量水烧开，加少许盐和食用油，再放入意大利面煮12分钟到成熟，捞出过凉水控干备用
低脂好吃的南瓜鸡胸肉意面的做法图解7

步骤7

锅中适量底油，下入洋葱，炒到透明，下入鸡胸肉块，翻炒成熟，倒入南瓜土豆泥翻炒均匀，再倒入意大利面和西蓝花
低脂好吃的南瓜鸡胸肉意面的做法图解8

步骤8

倒入1小勺黑胡椒粉和2小勺食盐，熬煮到粘稠出锅即可

南瓜鸡胸肉意面的烹饪技巧

煮意大利面的时候要在水中放入食盐和食用油；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-30

©本菜谱的做法由 奇缘0207 编写，未经授权不得转载

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