藜麦芝心饭团

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作为三个娃的宝妈，我怀孕期间在一日三餐上都很注意营养搭配，粗细粮结合。今天教大家做的这道晚餐就是我在孕晚期经常吃的一道轻食晚餐，有助于保持体重，还能补钙促消化，更重要的是它超级快手哦。 藜麦具有很高的营养价值，据说它的蛋白质含量与牛肉相当。其中含有的大量的维生素和人体必须氨基酸，有利于孕妈身体健康。另外藜麦还具有孕期所需的高蛋白和高膳食纤维，而且其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，因此是降脂减肥的优选食材。藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性，让它具有较好的食疗作用。所以非常适合孕期吃，营养价值高又不担心长胖哦。 芝士在生活中备受大家的喜爱，口味浓醇丝滑，并且营养价值十分高。在孕中后期，孕妈和胎宝宝所需的钙质日益增多，芝士含有丰富的钙，对孕妈和胎儿骨骼的形成都有好处。另外孕妈们在孕期可能经常会出现便秘的问题，适当吃一些芝士能够维持肠道的菌群平衡，有助于缓解孕期便秘。但是需要注意芝士中的脂肪含量相对较高，孕期吃需适量合理，不要贪食哦。 这道菜中还添加了海苔，海苔中的纤维含量高，吃海苔可以促进准妈妈的肠胃消化和吸收。而且，海苔中的铁可以预防妊娠贫血，海苔中的藻胆蛋白则可以降血糖，孕期吃非常友好。 虽然丰富的食材中有多种营养，但其实整个孕期所需的营养除了靠食物本身的摄取是不够全面的，还需要合适的营养补充饮品来组合搭档。整个孕期，为了胎儿健康成长，我精心挑选了适合自己的孕期奶粉，早晚各一杯铂睿妈妈奶粉。铂睿妈妈奶粉富含30多种营养元素，有胎儿生长发育需要的叶酸、胆碱、钙和铁，以及孕妈需要的蛋白质、膳食纤维、多种维生素等。而且这款妈妈奶粉低脂低GI（GI