鲜鸡汁香油西兰花

鲜鸡汁香油西兰花

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涓涓小溪长流水
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用太太乐鲜鸡汁芝麻香油做西兰花特别的好吃又方便，也很喜欢做，今天这做法不起油锅让西兰花美味，首先了解一下西兰花为什么很受好评之菜，也因西兰花营养价值对人体很容易吸收，成分性平，味甘，入脾、肾、胃经，含蛋白质、膳食纤维、多种维生素、多种微量元素、类黄酮、胡萝卜素等营养成分。含有丰富的维生素K，可以增强血管壁的韧性，含类黄酮，可以阻止胆固醇氧化，长期食用，可以改善血管功能，维持血管健康，预防心脑血管疾病；含有维生素C，同时预防坏血病，还含有二硫酚硫酮，可以起到美白、淡斑、抗衰老的功效。 好吃的西兰花这样水煮也能做出好吃味，选做一盘简单健康菜值得分享
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西兰花的用料

西兰花 一个 鸡蛋 一个
山药 一根 蕃茄 一个
太太乐鲜鸡汁 二勺 太太芝麻香油 一勺
食用油 一勺 精盐 少许

西兰花的做法

鲜鸡汁香油西兰花的做法图解1

步骤1

鲜鸡汁香油西兰花
鲜鸡汁香油西兰花的做法图解2

步骤2

食材：西兰花、山药、鸡蛋太太乐调味料
鲜鸡汁香油西兰花的做法图解3

步骤3

加水烧开入少许食用油和精盐
鲜鸡汁香油西兰花的做法图解4

步骤4

水开下少许食用油和盐（将洗净的西兰花切块备用放入）
鲜鸡汁香油西兰花的做法图解5

步骤5

水开煮5至8分钟捞出装盘
鲜鸡汁香油西兰花的做法图解6

步骤6

将鸡蛋打散均匀搅拌下锅煸炒
鲜鸡汁香油西兰花的做法图解7

步骤7

山药切簿片容易熟，下山药，蕃茄慢慢翻炒，时间少长一些（炒好后放在备用的熟西兰花中间）
鲜鸡汁香油西兰花的做法图解8

步骤8

将煮西兰花水留一点加入一勺太太乐鲜鸡汁
鲜鸡汁香油西兰花的做法图解9

步骤9

加入一勺太太乐芝麻香油，汁水少许勾芡
鲜鸡汁香油西兰花的做法图解10

步骤10

烧好汁水淋在己装盘的西兰花，鸡蛋蕃茄山药上即可
鲜鸡汁香油西兰花的做法图解11

步骤11

鲜鸡汁芝麻香油西兰花 一盘
鲜鸡汁香油西兰花的做法图解12

步骤12

鲜鸡汁香油西兰花 健康菜

西兰花的烹饪技巧

不起油锅的鲜鸡汁芝麻香油西花健康又好吃，谢谢关注，互学交流
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-01-05

©本菜谱的做法由 涓涓小溪长流水 编写，未经授权不得转载

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