无油无糖燕麦蛋白能量棒

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鹿小软~
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两个月没去健身房了，蛋白粉开着也没喝完，想着怎么消耗掉，于是就有了这款燕麦蛋白能量棒~无油无糖减脂期必备，健身后来一根及时补充能量，好吃方便~

无油无糖燕麦蛋白能量棒的用料

即熟燕麦片 200克 蛋白粉 70克
纯牛奶 80克 每日坚果 3包
香蕉 1根

无油无糖燕麦蛋白能量棒的做法

无油无糖燕麦蛋白能量棒的做法图解1

步骤1

准备材料: 燕麦200克 蛋白粉70克 纯牛奶80克 香蕉一根 每日坚果3包
无油无糖燕麦蛋白能量棒的做法图解2

步骤2

把香蕉压成泥
无油无糖燕麦蛋白能量棒的做法图解3

步骤3

加入70克蛋白粉、80克牛奶搅拌均匀
无油无糖燕麦蛋白能量棒的做法图解4

步骤4

加入200克燕麦继续搅拌
无油无糖燕麦蛋白能量棒的做法图解5

步骤5

再撒入每日坚果（我觉得蓝莓干烤着有点酸个人不喜欢挑掉了，坚果牌子根据自己喜欢）
无油无糖燕麦蛋白能量棒的做法图解6

步骤6

这个适合烤箱可以预热了，烤盘铺上油纸，把拌好的燕麦均匀平铺。
无油无糖燕麦蛋白能量棒的做法图解7

步骤7

180度30分钟
无油无糖燕麦蛋白能量棒的做法图解8

步骤8

出炉稍微晾凉一下切块
无油无糖燕麦蛋白能量棒的做法图解9

步骤9

冷却以后坚果更香脆
无油无糖燕麦蛋白能量棒的做法图解10

步骤10

完全凉了可以放保鲜盒里冷藏三四天没问题，吃的时候微波炉一分钟复热（我好像更喜欢复热后的口感）

无油无糖燕麦蛋白能量棒的烹饪技巧

本身蛋白粉就蛮甜的，不喜欢香蕉的可以不加香蕉再多加10克蛋白粉，但是建议加香蕉，可以增加黏性让燕麦不容易散开
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-02-03

©本菜谱的做法由 鹿小软~ 编写，未经授权不得转载

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