低卡鸡腿烤时蔬

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去年一直坚持低糖低卡饮食，发现不仅身体轻盈了许多，也少了很多身体上的负担。当然减脂是不会耽误吃肉的，健康饮食才是最重要，才能吃得更开心。

低卡鸡腿烤时蔬的用料

鸡腿 6只 胡萝卜 1根
豆角 200克 番茄 1个
花椰菜 半个 杏鲍菇 1个
玉米 半根 红薯 1个
料酒 3勺 蜂蜜 2勺
生抽 3勺 胡椒粉 适量
蒜 3瓣 蚝油 2勺
蕃茄酱 1勺 烧烤酱 2勺
油 适量 盐 适量

低卡鸡腿烤时蔬的做法

低卡鸡腿烤时蔬的做法图解1

步骤1

准备好食材，把它们都清洗干净，切好。
低卡鸡腿烤时蔬的做法图解2

步骤2

蔬菜也切好。
低卡鸡腿烤时蔬的做法图解3

步骤3

豆角也切好，蔬菜根据自己的喜好搭配即可。
低卡鸡腿烤时蔬的做法图解4

步骤4

鸡腿肉提前腌好，加耗油，料酒，生抽，少量油，烧烤酱，番茄酱，盐，最后加上蜂蜜，腌制至少30分钟。
低卡鸡腿烤时蔬的做法图解5

步骤5

然后开始摆盘，建议是先摆蔬菜，再摆肉菜。
低卡鸡腿烤时蔬的做法图解6

步骤6

最后淋上腌制鸡腿的酱汁。
低卡鸡腿烤时蔬的做法图解7

步骤7

烤箱180°，烤30分钟，主要是观察肉菜熟没熟，再根据肉菜调整时间。
低卡鸡腿烤时蔬的做法图解8

步骤8

这样就烤好了，开吃！

低卡鸡腿烤时蔬的烹饪技巧

1.可以选鸡腿或者鸡胸肉，热量不是很高。 2.蔬菜选择一些比较健康的素菜。 3.把鸡腿放上面烤，会更容易熟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-02-04

©本菜谱的做法由 泥丸0220 编写，未经授权不得转载

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