越吃越瘦的柠香牛排+黑椒意面便当

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想要以一个苗条的身材来迎接新年吗？便当的低卡打开方式来啦~ 食材和做法都很简单，搭配上万能的灵魂凉拌汁——“美极”鲜辣汁，清爽不油腻，用牛排来补充蛋白质和热量，用蔬菜补充膳食纤维，用意面补充碳水，再用一些水果补充维生素，吃得既丰盛又管饱，最主要的是还吃不胖哦~非常适合在新年里，身处减脂期，想要吃得好好又饱饱的你哦！想要越吃越瘦嘛，那就快快跟着我学起来吧~

黑椒意面便当的用料

【蛋白质和膳食纤维部分】：柠香牛排	“美极”鲜辣汁 2勺
牛排 200-300克	玉米油 1勺
彩椒 2个	柠檬 1个
黄油 5克	百里香适量
海盐适量	大蒜 5瓣
黑胡椒碎适量	【碳水部分】：黑椒意面
意面 100克	“美极”鲜辣汁 2勺
橄榄油 2勺	海盐适量
黑胡椒碎适量	新鲜罗勒适量
干辣椒丝（装饰提味）适量	【维生素部分】：水果
火龙果适量

黑椒意面便当的做法

步骤1

双层饭盒第一层：柠香牛排 2个彩椒切丝垫底；

步骤2

牛排用厨房用纸吸去表面血水，铁锅里一勺玉米油，微微冒烟后方放入牛排，四面变色后放入5克黄油、5瓣大蒜和适量百里香，煎至四面焦黄后关火；

步骤3

牛排取出来放在菜板上静置1分钟，垂直肉质纹理切条后摆入便当盒；

步骤4

浇上煎好的大蒜和百里香，柠檬一半切片，均匀摆在盘中，另一半柠檬汁均匀挤在牛排上面；

步骤5

倒入2勺辣香独特的“美极”鲜辣汁，依据口味研磨适量的海盐和黑胡椒粒均匀撒在牛排上；

步骤6

低脂美味又可以补充热量的柠香牛排就做好啦；

步骤7

便当里有了这道牛气满满的蛋白质补充，让你吃得幸福满满又不胖。

步骤8

双层饭盒第二层：黑椒意面和水果 100克意面煮熟捞出后，用2勺橄榄油、2勺“美极”鲜辣汁、适量海盐和黑胡椒碎拌匀；

步骤9

切好的火龙果，装盒后用便当隔断纸隔开；

步骤10

拌好的意面盛入盒中，加适量罗勒、撒上适量的干辣椒丝，提味加装饰，美味的便当就做好啦！

步骤11

在办公室or在学校里，想象各种场景中，打开的一瞬间，感到幸福满满哒~

黑椒意面便当的烹饪技巧

1.牛肉也可以换成鸡or鱼，让每天的减脂餐都不重样； 2. 煮意面的时候在水里放一勺盐，开大火煮意面10分钟就可以熟透啦； 3. 隔开意面和水果也可以使用生菜or一次性杯子蛋糕纸托等，都可以哦~隔开切好的水果和饭团，可以避免意面和水果互相串味； 4. 水果可以换成各种喜欢吃的水果，随心搭~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-02-18

©本菜谱的做法由 Unicorn宝贝编写，未经授权不得转载

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