健康一人食 茄汁大虾意面便当

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茄汁大虾意面便当的用料

洋葱 1/3个 番茄 1个
大虾仁 5个 意面 1人份
番茄酱 4勺 料酒 1/2勺
盐 3小勺 黑胡椒粉 1小撮
糖 1小勺 橄榄油 2勺
黄油 14克

茄汁大虾意面便当的做法

#monbento为减脂季撑腰#健康一人食 茄汁大虾意面便当的做法图解1

步骤1

俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，但是上班族，早晨太匆忙，只能是把早饭的不足留到午饭时来补偿了。 拿出我心爱的，monbento的饭盒，它有个极好听的名字“吹樱若雪”，粉粉嫩嫩的，上面还有雅致的樱花图案，磨砂的盒盖，摸上去手感极佳，能微波加热、可以进洗碗机，这样的神物怎能不爱，光看着就能多吃一碗饭。 接下来，健康料理就做起来喽。
#monbento为减脂季撑腰#健康一人食 茄汁大虾意面便当的做法图解2

步骤2

料酒、1/2小勺的盐，还有黑胡椒粉，加入虾仁中，抓匀，腌制10分钟左右。
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步骤3

番茄开水里烫一下，剥皮后，切成小丁，洋葱也切成丁。
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步骤4

烧一锅水，里面放1.5小勺盐、1勺橄榄油，水开后把意面放入，根据意面外包装袋上显示的时间，煮熟后捞出。
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步骤5

锅里放入黄油，先把腌好的虾煎熟。
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步骤6

煎好的虾盛出，接着把洋葱放入，煸香后再把番茄丁放入。
#monbento为减脂季撑腰#健康一人食 茄汁大虾意面便当的做法图解7

步骤7

煸炒至番茄有汁水渗出，加入番茄酱、盐和糖，炒匀。
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步骤8

把煎好的虾仁、煮好的意面也一起放入，拌匀，就可以出锅装盘了。
#monbento为减脂季撑腰#健康一人食 茄汁大虾意面便当的做法图解9

步骤9

饭盒分两层，把主食茄汁大虾意面单独放在一层里，另外一层，就可以放上水果、蔬菜、坚果类，一点不用担心会串味。
#monbento为减脂季撑腰#健康一人食 茄汁大虾意面便当的做法图解10

步骤10

饭盒其中的一层，还附有一个小格，今天我在那个小格里装的是水煮玉米和用来解腻的酸黄瓜片。
#monbento为减脂季撑腰#健康一人食 茄汁大虾意面便当的做法图解11

步骤11

每一层，都单独有一个盒盖，盖上盖子，就是一个独立空间，干净又卫生而且密封性能良好，即使带了有点汤汤水水的食物，也不用担心会洒出来。
#monbento为减脂季撑腰#健康一人食 茄汁大虾意面便当的做法图解12

步骤12

盒盖上还有一个透气孔塞，食物放入后，打开孔塞，盖上盒盖后再塞上孔塞，避免外界空气的流入。
#monbento为减脂季撑腰#健康一人食 茄汁大虾意面便当的做法图解13

步骤13

弹力超强的织带，牢牢绑住了饭盒，即使一时手滑，也完全不用担心。
#monbento为减脂季撑腰#健康一人食 茄汁大虾意面便当的做法图解14

步骤14

好了，带上我的爱，今天，我又会是办公室里让人羡慕的那个崽！

茄汁大虾意面便当的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-07

©本菜谱的做法由 霖的吃货铺 编写，未经授权不得转载

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