超级低脂餐-蛤蜊炒西兰花

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自从在日剧《昨日的美食》中刷到男主做了这道菜之后，西兰花竟然变成了我最爱的蔬菜了！ 当蛤蜊的鲜遇到了西兰花，那便是根本停不下来~~减脂餐的超级不二选择！

蛤蜊炒西兰花的用料

蛤蜊 一斤 西兰花 半颗
料酒 一汤勺 生抽 适量
蒜蓉 适量

蛤蜊炒西兰花的做法

超级低脂餐-蛤蜊炒西兰花的做法图解1

步骤1

准备好食材
超级低脂餐-蛤蜊炒西兰花的做法图解2

步骤2

西兰花出水，水开后下西兰花30秒捞出，千万不能太熟了，因为还要二次炒
超级低脂餐-蛤蜊炒西兰花的做法图解3

步骤3

热油后放蒜蓉爆香
超级低脂餐-蛤蜊炒西兰花的做法图解4

步骤4

放入蛤蜊炒，其中加料酒，炒至蛤蜊开壳
超级低脂餐-蛤蜊炒西兰花的做法图解5

步骤5

蛤蜊开壳后立马放入焯过水的西兰花
超级低脂餐-蛤蜊炒西兰花的做法图解6

步骤6

炒至过程中加入适量生抽进行调味，再烹饪一分钟
超级低脂餐-蛤蜊炒西兰花的做法图解7

步骤7

完美出锅，超级简单，此菜蛤蜊特别鲜，西兰花一起炒后也变得美味无比，吃一大盆也不会胖噢

蛤蜊炒西兰花的烹饪技巧

可加适量糖进行调味，会更鲜~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-02-27

©本菜谱的做法由 怪兽王者风范 编写，未经授权不得转载
分类： 含蛋白 高VA 高铁 口腔溃疡 养发

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