窈窕蔬女 无米炒饭

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阿紫郡主
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过年时，每天大鱼大肉的，人都胖了一圈。今天来一道减脂的无米炒饭。选食材是非常重要，新鲜才能提现这道菜的口感。我选用的是野生虾，去头去虾线去虾壳。白色花菜和西兰花用清水洗净沥水，切碎备用。鸡蛋煎炒后加花菜碎，翻炒均匀，再将甜豌豆，胡萝卜，玉米倒入锅中，加太太乐蔬之鲜调味料和少许盐翻炒入味即可

无米炒饭的用料

“太太乐”蔬之鲜调味料 5克 虾仁 50克
胡萝卜 20克 豌豆 20克
玉米粒 20克 鸡蛋 2个
白花菜碎 100克 西兰花碎 50克
盐 2克

无米炒饭的做法

窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解1

步骤1

野生虾，去头，挑出虾线，剥掉虾皮
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解2

步骤2

花菜和西兰花用清水洗净沥水
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解3

步骤3

胡萝卜切丁，拔下玉米粒，剥出甜豆。花菜和西兰花切碎
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解4

步骤4

鸡蛋打散
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解5

步骤5

剥好的虾仁下锅，用料酒煮一下去腥
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解6

步骤6

将胡萝卜丁，甜豆，玉米粒煮熟
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解7

步骤7

煮熟后捞出沥水备用
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解8

步骤8

热锅冷油
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解9

步骤9

鸡蛋煎炒
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解10

步骤10

将花菜和西兰花碎和鸡蛋一起炒均匀
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解11

步骤11

加1勺太太乐蔬之鲜调味料
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解12

步骤12

加少许盐翻炒均匀入味
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解13

步骤13

成品
窈窕蔬女 无米炒饭的做法图解14

步骤14

减脂的窈窕蔬女 无米炒饭，非常鲜美

无米炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-04

©本菜谱的做法由 阿紫郡主 编写，未经授权不得转载

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