为他做早餐

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英子营养师
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每天早餐必修课 今天惊蛰，做了红酒雪梨 早餐占全天30%是比较重要，又容易忽视的一餐，早起半小时，让我们早餐丰富起来。 早餐我一般会根据食材的不同，选择不同的油，用的比较多的就是橄榄油和亚麻籽油 自从发现了金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油，有理事会IOC认可实验室权威检测。并且是非转基因产品，含有橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油、玉米油、稻米油，高不饱和脂肪酸含量：≥82% ，我就省心了，不用一次打开好几桶咯
参与活动: #有奖征集|橄榄中国味，为爱添美味#

为他做早餐的用料

牛腩肉 200克 鸡蛋 4个
西红柿 2个 土豆 1个
洋葱 1/2个 生抽 1茶匙
盐 3克 米饭 1碗
金龙鱼橄榄调和油 适量 草莓 5个
橘子 2个

为他做早餐的做法

#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解1

步骤1

锅中倒入适量金龙鱼橄榄调和油放入切好的西红柿炒匀
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解2

步骤2

放一勺番茄酱继续煸炒
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解3

步骤3

放土豆和洋葱
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解4

步骤4

放焯好的牛肉，小火煮熟，中间放3可盐
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解5

步骤5

煎盘抹一层金龙鱼橄榄调和油打入鸡蛋煎熟
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解6

步骤6

水中放1克盐和金龙鱼橄榄调和油烧开
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解7

步骤7

放入油菜心烫熟即可
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解8

步骤8

米饭拌一点樱花调味料装盒，放入焯烫的油菜心和煎鸡蛋
#白色情人节限定美味#为他做早餐的做法图解9

步骤9

配上西红柿牛腩，美美的一餐

为他做早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-05

©本菜谱的做法由 英子营养师 编写，未经授权不得转载

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